¿Qué comer para adelgazar? Pierda dos libras en un día en el menor tiempo posible.
Top1: Comer manzanas para bajar de peso contiene pectina, fibra vegetal y ácido tánico que puede ablandar las heces, mientras que el ácido tánico puede estimular la peristalsis gastrointestinal y acelerar la excreción de toxinas y desechos de los intestinos. Si solo comes manzanas durante todo el día, podrás eliminar la grasa y la basura de tu estómago. Después de defecar a la mañana siguiente, puedes perder más de dos kilogramos.
Consejo: Come sólo manzanas y nada de agua durante todo el día.
Top2: Coma plátanos para perder peso Los plátanos son relativamente altos en calorías, con 91 calorías en 100 gramos. Pero los plátanos son fáciles de digerir y producen una fuerte sensación de saciedad. No sólo pueden hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino que también evitan que el cuerpo absorba grasas, por lo que también son una excelente fruta para adelgazar. Coma de 6 a 7 plátanos todos los días y podrá perder 2 libras al día siguiente.
Consejos: Los plátanos son ricos en calorías y engordarán si los comes en exceso, así que no más de 7 plátanos al día.
2 Comer verduras es la forma más rápida y eficaz de perder peso. Debido a que casi no contienen azúcar y muchas verduras tienen menos calorías que las frutas, comer verduras puede ayudarle a perder peso incluso más rápido y mejor que comer frutas. Echemos un vistazo a qué verduras son buenas para perder peso.
Top1: La característica más importante de comer repollo hervido para bajar de peso es que es rico en fibra y tiene calorías extremadamente bajas. Si solo comes repollo hervido durante todo el día, puede favorecer la digestión, prevenir el estreñimiento, favorecer la diuresis y reducir la hinchazón. Y 100 gramos de col china sólo tienen 17 calorías, por lo que no ganarás peso si comes más. Cuando Michelle Chen fue ridiculizada como un "bollo al vapor", perdió peso comiendo repollo hervido.
Consejos: El repollo hervido solo se puede hervir en agua, ¡sin sal!
Top2: Coma pepinos para perder peso. Los pepinos frescos contienen ácido malónico, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa. Los pepinos también contienen fibra, que puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción y también tener cierto efecto en la reducción del colesterol. Y es bajo en calorías. 100 gramos de pepino tienen 15 calorías, por lo que no ganarás peso si comes más. Si solo comes pepinos durante todo el día, puedes perder fácilmente entre 2 y 3 libras.
Recordatorio: los pepinos son bajos en grasas y calorías y son especialmente adecuados para pacientes diabéticos con presión arterial alta, hiperlipidemia y obesidad.
Top3: Comer tomates para adelgazar tiene menos calorías que los pepinos. Solo hay 14 calorías en 100 gramos y contiene ácido málico, ácido cítrico y otros ácidos orgánicos, que pueden estimular la motilidad gastrointestinal y reducir las deposiciones. Comer tomates para adelgazar y perder 2 libras al día definitivamente no es un problema.
Consejos: Los tomates son ricos en glutatión, que puede inhibir la melanina, ayudar a aclarar la pigmentación y blanquear la piel.
3. ¿Qué tipo de bebida puedes beber para adelgazar más rápido? Top1: Beber agua caliente para adelgazar es muy sencillo, basta con beber agua caliente durante todo el día y no comer nada más. Debido a que el agua no contiene calorías y el agua caliente puede aumentar la temperatura corporal y promover el metabolismo, beber agua caliente durante el día le ayudará a perder peso más rápido que comer otras cosas.
Recordatorio: beber solo agua caliente durante un día para perder peso es una prueba de perseverancia y es difícil para la gente común persistir. También afecta al estómago, por lo que las personas con problemas estomacales no deberían probarlo.
Top2: Beber 100g de yogur para adelgazar. El yogur desnatado sin azúcar tiene 57 calorías, más que la leche desnatada (36 calorías/100 g). Pero debido a que el yogur contiene bacterias del ácido láctico, la lactosa se puede descomponer en ácido láctico y el cuerpo absorbe más fácilmente el ácido láctico cuando se combina con calcio, por lo que el yogur tiene un mejor efecto de pérdida de peso. Si solo bebes yogur al día, puedes perder entre 2 y 3 libras.
Consejo: Elige yogur desnatado y sin azúcar. Debido a que el valor de PH del yogur es demasiado bajo, comerlo con el estómago vacío es perjudicial para el estómago. Por lo tanto, cuando bebas yogur para adelgazar, primero puedes comer 200 gramos de verduras.
Top3: Beba leche para perder peso. La leche es rica en calcio, que puede ayudar al cuerpo a quemar grasa y promover que el cuerpo produzca más enzimas que pueden degradar la grasa. Las investigaciones muestran que una dieta rica en calcio puede ayudar a reducir la grasa corporal y el consumo prolongado de leche es útil para perder peso. Si desea perder 2 libras rápidamente, es posible beber leche al día.
Consejos: Beber leche desnatada, preferiblemente caliente, que es mejor para el estómago.