Diez buenos hábitos alimentarios
A muchas personas les gusta remojar la carne en agua caliente durante un rato antes de lavarla. Como todos sabemos, lavar la carne con agua caliente o tibia no sólo aumentará la temperatura de la superficie de la carne y hará que se deteriore, sino que también afectará el sabor. Lo más importante es acelerar la pérdida de proteínas, aminoácidos y vitaminas del grupo B en la carne, reduciendo el valor nutricional de la carne. Por el contrario, es mejor utilizar agua tibia al lavar diversas frutas y verduras, porque el agua tibia puede eliminar los residuos de pesticidas de la superficie de las frutas y verduras mejor que el agua fría.
Las personas que están adelgazando deben beber dos vasos de agua antes de cada comida.
El control del peso es una "batalla prolongada" para la mayoría de las personas. No hace mucho, los investigadores descubrieron que beber dos vasos pequeños de agua antes de las comidas puede reducir el hambre y la ingesta de alimentos, lo que es más eficaz que hacer dieta para perder peso. Por tanto, beber agua puede ser la forma más sencilla y económica de controlar el peso. Además de beber agua, comer frutas, verduras y gachas antes de las comidas también contiene menos calorías y ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Las personas que beben agua antes de las comidas pueden consumir casi 300 calorías menos al día, lo que resulta muy eficaz para controlar el peso.
No dejes pasar cada oportunidad de comer cebolla cruda.
La cebolla contiene grandes cantidades de flavonoides que protegen el corazón. Comer la mitad cruda todos los días o beber la misma cantidad de jugo de cebolla puede aumentar el "colesterol bueno" de los pacientes con enfermedades cardíacas en aproximadamente un 30%, especialmente cuando se comen alimentos no saludables como la barbacoa, las cebollas que contiene son como su " "Hierba" que salva vidas, el mejor efecto es comerla cruda o fría. Por eso, se recomienda que los pacientes hipertensos o diabéticos coman media cebolla cruda todos los días, elijan cebollas moradas, córtelas en tiras, agrégueles vinagre y un poco de azúcar y sírvalas frías, lo cual es muy bueno para proteger los vasos sanguíneos.
Coma un puñado de nueces después de las comidas.
Las nueces pueden proteger los vasos sanguíneos. Contienen ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales beneficiosos para el cuerpo humano. Comer una pequeña cantidad media hora después de una comida, como un puñado de almendras o unas castañas, tiene cierto efecto nutritivo en el estómago y puede ayudar a digerir y absorber mejor los nutrientes.
——Algunos platos vegetarianos requieren “carne”——
Como todos sabemos, comer demasiado aceite no es bueno, pero no comerlo en absoluto es aún peor. En particular, las calabazas y las zanahorias contienen una gran cantidad de betacaroteno y no deben consumirse a la ligera. Si se fríe en aceite, favorece mejor la absorción de nutrientes.
-Trate de usar menos jugo de frutas para los platos fríos-
A muchas personas les gusta pedir verduras mixtas o ensaladas de verduras cuando van a los restaurantes. No están frías ni deliciosas, y además. También puede agregar muchas vitaminas. El único inconveniente es que la gente suele mojar estos platos en la salsa que se reparte, lo que añade mucho picante a un plato que por lo demás es saludable. Si pones la salsa preparada en un tazón pequeño tanto como sea posible y la comes con verduras picadas, puedes comer 1/2 menos de salsa, que es más segura para tu cuerpo.
-Remojar té negro en agua fría-
Las últimas investigaciones demuestran que las personas que beben más de dos tazas de té negro al día tienen un 30% menos de probabilidades de infectarse por el virus de la gripe que aquellos que no lo beben. Además, preparar té con agua caliente liberará más cafeína y taninos que preparar té con agua fría, lo que provocará síntomas como dolores de cabeza periódicos e insomnio. Sin embargo, preparar té con agua fría puede disolver lentamente las sustancias beneficiosas sin destruirlas, así que intente prepararlo. té con agua fría.
——Compre frutas oscuras——
Si no está seguro de comprar frutas, elija frutas oscuras. En comparación con las frutas de colores claros, las frutas de colores oscuros contienen más antioxidantes, vitaminas, selenio, hierro, calcio, zinc y otras sustancias, y tienen efectos anticancerígenos, anticancerígenos y antienvejecimiento.
——Coma cítricos y seda blanca juntos——
Hay una capa de “seda blanca” en los cítricos. La medicina tradicional china cree que esta capa de "seda blanca" tiene el efecto de apagar el fuego. En cuanto a la nutrición, se cree que la "seda blanca" contiene más celulosa y polifenoles, y tiene ciertos efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Por lo tanto, no importa desde qué perspectiva, al comer naranjas, debes conservar esta capa de "seda blanca".
-Tomar un multivitamínico después de una comida-
No importa cuánto comamos, perdemos algunas de las vitaminas hidrosolubles de nuestros alimentos. En estos momentos complementar con multivitamínicos es como contratar un “seguro”. Los multivitamínicos contienen ácido fólico, vitamina B, vitamina C y otras vitaminas solubles en agua. Tomar un multivitamínico un día después de una comida no le enfermará. Recuerda no comer antes de las comidas. Los nutrientes ingeridos antes de las comidas se absorben en el intestino delgado. Si no se utiliza por completo, se excretará en forma de orina.