¿Qué debo comer después de dar a luz? ¿Tienes alguna receta?
Las mujeres embarazadas deben comer verduras y frutas calientes (calentadas con agua caliente).
Mira con atención, ya no están todos.
Precauciones posparto:
1. Debes orinar dentro de las 4 a 6 horas posteriores al parto, incluso si no sientes nada. Debido a que su bebé sostiene su vejiga durante el embarazo, una vez que nazca, la presión en la vejiga disminuirá y se expandirá inconscientemente. Cuando quieres orinar, no puedes hacerlo debido a la presión. Si la orina no se puede descargar todo el tiempo, será necesario un cateterismo, lo que le causará problemas innecesarios.
2. Los loquios disminuirán cada vez más 2 semanas después del parto. Si la cantidad no disminuye, consulte a su médico.
3. La herida tiene una incisión lateral de unos 2 cm, normalmente en el lado izquierdo, por lo que al contrario del embarazo, dormir del otro lado de la herida, es decir, el lado derecho, para ayudar al paciente. recuperación de la herida. (No se menciona la cesárea)
4. Limpiar las nalgas y enfriar los loquios con agua hirviendo a una temperatura de 40 a 50 grados. Viértalo en un recipiente limpio especialmente utilizado para lavar PP y cuelgue el PP en el agua. No te sientes hasta el final. Si el lavabo es grande, separe las piernas; en caso contrario, mantén las piernas juntas. Dejar reposar durante 20 minutos. Si el agua se enfría durante este tiempo, calienta el agua hirviendo para mantener la temperatura. Y siéntate en el agua y contrae el perineo de 7 a 8 veces levantando el ano. Se dice que es bueno para las hemorroides y también mantiene la elasticidad del perineo. Creo que primero deberías lavarte la vulva y el ano, de lo contrario el agua seguirá estando sucia. )
5. La sala de partos debe estar ventilada al menos alrededor de las 9 horas todos los días y cuando sale el sol a las 3-4 de la tarde. Al menos dos veces al día, 30 minutos cada vez. Al ventilar, la madre y el bebé pueden permanecer en otra habitación o resguardarse del viento y evitar soplar en contra del viento.
6. Las madres maternas sudan con facilidad y deben limpiarse en cuatro partes cada día. Limpia el lado izquierdo de tu camisa después de quitártela, luego póntela inmediatamente, luego la mitad derecha, la pierna izquierda y la pierna derecha. No puedes quitarte toda la ropa a la vez, de lo contrario te resfriarás fácilmente. Dúchese hasta que la herida sane. Debe ser una ducha y la temperatura ambiente no puede ser demasiado baja. Debes cepillarte los dientes, pero utiliza un cepillo de dientes para niños pequeños (cerdas suaves) debido a los problemas de las encías.
7. El encierro no es encierro. Debes levantarte y moverte entre 6 y 8 horas después del parto y 48 horas después de la laparotomía, y caminar por tu cuenta para defecar y defecar.
Tenga cuidado de no agacharse, cambiar el pañal del bebé ni sentarse, ya que de lo contrario dañará la cintura.
8. Principios de la dieta: equilibrada e integral
1) No ingerir alimentos grasosos en los tres primeros días tras el parto. Deben ser ligeros, porque los conductos mamarios no están abiertos. este tiempo, la leche no saldrá después de tomar suplementos y quedará atrapada en el pecho. En este momento, el bebé come menos y tiene menos poder de succión. Solo espera y sufre. Si la leche se hincha y no puede pasar, será muy doloroso. Lo que quiero comer son gachas de avena, o gachas de boniato, wontons pequeños o, como máximo, fideos con camarones.
2) Las mujeres embarazadas deben comer verduras y frutas calientes (calentadas con agua caliente).
3) Todo lo picante: dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. Coma después de que los loquios estén limpios; de lo contrario, seguirán siendo impuros.
4) Consumir carnes rojas (cerdo, ternera, oveja) y carnes blancas (pollo, pato, gambas) alternativamente. La carne roja aporta hierro, la carne blanca proviene principalmente de proteínas y hasta 2 huevos al día.
5) No olvides comer la carne de la sopa. La nutrición de la sopa es como máximo del 25% y el resto está en la carne.
9. Protege tus senos
1) Limpia tus senos con una toalla especial. Este tipo de toalla no se puede lavar con detergente en polvo ni jabón porque es necesario limpiarla muchas veces al día. La naturaleza alcalina del jabón puede irritar los pezones, lo que puede provocar grietas si se usa demasiado. Enjuague las pechugas con agua hirviendo y luego frótelas. No utilice gasa, la lana quedará adherida al pezón y puede obstruirse fácilmente. Después de limpiar, aplique un poco de aceite de cocina como máximo en el pezón para proteger la areola.
2) Dejar que el niño sujete la mayor parte de la areola al succionar. Simplemente chupar los pezones no le dará mucho y también puede dañarlos. Baje ligeramente la barbilla para abrir más la boca y acomodar la mayor parte de la areola.
10. Tener relaciones sexuales 2 meses después del parto normal y 3 meses después de la cesárea, y prestar atención a la anticoncepción. La dilatación y el legrado después del parto son muy perjudiciales para el útero. Si se infecta, hay que extirparlo.
11. Los peluqueros recomiendan cortarse el pelo corto porque los niveles hormonales bajan rápidamente después del parto, lo que puede provocar la caída del cabello. Si tienes el pelo largo, definitivamente te verás mejor que el pelo corto. Además, se necesitan de 7 a 10 días para lavarse el cabello después de dar a luz y, con mucha sudoración, definitivamente será incómodo usarlo durante mucho tiempo.
El cabello materno se puede peinar, pero elija cabello con dientes anchos y masajee suavemente el cuero cabelludo.
12. Por cierto, las almohadillas para los senos deben reemplazarse a tiempo, no espere hasta que se endurezcan. Lo mismo ocurre con los sujetadores. El principio es no dejar que nada duro irrite el pezón, de lo contrario se romperá fácilmente. Además, hay que acostarse en la cama, la zona donde se limpia el cuerpo queda expuesta y el resto de la zona debe estar cubierta con una colcha. Mantenerse abrigada es lo más importante, ya que no es fácil recuperarse de los resfriados posparto.
1. Asegurar suficientes proteínas de alta calidad, como huevos, aves, pescado, leche, productos de soja, etc.
2. Consuma alimentos ricos en calcio: leche y productos lácteos. La piel de camarón, los frijoles, las verduras de color verde oscuro, los pescados pequeños y los camarones se pueden freír y comer con espinas.
3. Complemente una variedad de minerales y vitaminas: verduras y frutas frescas (preferiblemente hervidas, no frías)
4 Diversifique y combine el espesor (requerido Suave y podrido)
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5. Método de cocción: Lo mejor es cocinar la carne a fuego lento y beber más sopa (no salada, habla claro). Al preparar sopa, puede agregar algunos hongos como hongos, vara de oro, hongos shiitake, algas marinas y algas marinas.
Tradicionalmente, se comen más huevos, se bebe sopa de carpa cruciana, sopa de pollo, se hierven huevos con vino de arroz, se comen semillas de sésamo y azúcar moreno.
Las tres etapas de la "comida de confinamiento" tienen sus propias diferencias.
Durante el confinamiento se debe insistir en amamantar y beber sopa nutritiva. ¡Después de 30 días de estudiar, mi peso era incluso mayor que antes de dar a luz! ¿Es este realmente el caso? Comer Haisai no es científico. Estas son las verdaderas reglas para "comer" durante el confinamiento.
Dar a luz es como un trabajo físico pesado que consume la fuerza física de la madre; cuidar a un recién nacido requiere mucha energía. Las nuevas mamás realmente necesitan regular sus cuerpos mediante una dieta razonable. Para poder suministrar suficiente leche de alta calidad, las madres lactantes necesitan aumentar su ingesta de vitaminas, incluidas vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina A y vitamina C, y también deben mantener una cierta cantidad de calcio, fósforo y hierro.
Es cierto que los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, pero eso no significa que haya que beberse un pote entero de sopa durante el confinamiento, ni meterse en el estómago unas manitas de gallina o de cerdo viejas. cada día. Aquí dividimos todo el mes en tres etapas y presentamos los métodos de alimentación de cada etapa a las nuevas madres uno por uno.
Un aperitivo en la primera semana después del parto.
Nega ser grasoso y refrescante.
No importa qué método de parto se utilice, las nuevas madres se sentirán débiles y tendrán poco apetito durante los primeros días. Si llena a la fuerza los "alimentos complementarios" con aceite pesado en este momento, sólo empeorará su apetito. En la primera semana después del parto se puede comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, etc. Carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , frito con verduras frescas, tiene un sabor refrescante y equilibrado. Frutas como las naranjas, los pomelos y los kiwis también tienen un efecto apetitoso. En esta etapa, el énfasis está en apetecer más que en nutrir. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido.
El profesor Bao recomienda platos:
Por ejemplo, solomillo de ternera con espárragos, rodajas de pollo con piña, rodajas de pimiento verde y carne de cerdo picada en salsa de tomate, todos muy adecuados para el hogar. bocadillos cocidos. Si puedes comer menos arroz blanco, es mejor cambiar a arroz integral, arroz con germen y pan integral.
Recordatorio especial:
Los alimentos demasiado grasosos provocarán náuseas. Si la madre consume demasiado aceite, la leche puede volverse grasosa y provocar diarrea al bebé.
La segunda semana después del parto es la más importante para la reposición de sangre.
Consuma más alimentos ricos en sangre y complemente vitaminas.
En la segunda semana de encierro, las heridas de mi madre prácticamente sanaron. Después de un cuidadoso acondicionamiento la semana pasada, mi apetito debería mejorar significativamente. En este momento, puedes empezar a comer tantos alimentos ricos en sangre como sea posible para regular tu sangre. Las manzanas, las peras y los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento y son ricos en hierro. Los órganos de los animales son ricos en vitaminas y son complementos vitamínicos y tónicos sanguíneos perfectos.
El profesor Bao recomienda platos:
Por ejemplo, corazón de cerdo frito con aceite de sésamo, manitas de cerdo de dátil rojo y sopa de maní, hígado de cerdo con sabor a pescado, etc. , agrega un poco de baya de goji, ñame, poria, etc. También es una buena forma de reponer sangre y vitaminas.
Recordatorio especial:
La dieta medicinal no se puede hacer de manera casual con un poco de conocimiento. Por favor, aliméntela bajo la guía de profesionales.
Lactogogo al medio mes del parto.
Este es un buen momento para amamantar. No abandones la sopa.
Después de que el bebé cumple el medio mes, la capacidad del estómago aumenta mucho y la cantidad y el tiempo de alimentación se van regularizando poco a poco. El ritmo de producción de leche de la madre empezó a ser cada vez más acorde con las necesidades del bebé, pero sentía que su producción de leche no aumentaba. De hecho, si la producción de orina y el aumento de peso del bebé son normales y el flujo de leche es tranquilo entre comidas, significa que la leche materna es suficiente. Inevitablemente, algunas madres se preocuparán por saber si su leche materna es suficiente y si pueden empezar a comer alimentos que estimulen la lactancia.
Cuando se trata de galactagogos, hay que considerar no sólo la cantidad sino también la calidad. Tradicionalmente, las madres deberían comer más sopas ricas en proteínas. Recientemente, descubrí que la sopa cantonesa, que se considera la más nutritiva y se cocina durante 8 horas, ¡es solo alrededor del 20% tan nutritiva como la sopa! Por tanto, el punto de vista científico es que la sopa se debe comer y los ingredientes no se pueden desechar.
Platos recomendados por el profesor Bao:
Por ejemplo, la sopa de carpa cruciana, la sopa de pescado Angzi, la sopa de codillo de cerdo y la sopa de costillas de cerdo son reconocidas como sopas de lactancia muy eficaces. Si agrega Tongcao, Astragalus y otras medicinas tradicionales chinas, el efecto será mejor.
Recordatorio especial:
La nutrición está en realidad en la sopa. No necesitas una olla grande para hacer la sopa; no la cocines por mucho tiempo, de lo contrario la sopa se arruinará. volverse áspero y desagradable.
Las madres primerizas deben mantener el buen hábito de beber leche todos los días desarrollado durante el embarazo y comer más frutas y verduras frescas. En definitiva, comer bien y consumir los alimentos adecuados no sólo te permitirá tener suficiente leche, sino que también te devolverá la vitalidad, te proporcionará una nutrición equilibrada y evitará que engordes. Este es el efecto "foodie" que las nuevas mamás esperan lograr.