¿Qué puedes comer para mejorar tu inmunidad más rápido?

¿Qué comer para aumentar la inmunidad? 1. Ganoderma lucidum: Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad del cuerpo. Esto se debe a que Ganoderma lucidum contiene polisacáridos con efectos anticancerígenos. Además, también es rico en germanio. El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón. 2. Rábano fresco: tiene efectos inmunológicos porque es rico en inductores de interferón. 3. Jalea real de ginseng: tiene efectos inmunológicos. puede mejorar la inmunidad del cuerpo y la capacidad de regulación endocrina, y contiene ácido proláctico con efectos anticancerígenos. 4. Hongos, Hericium erinaceus, hongos de paja, hongos negros, tremella, cartones, lirios, etc.: todos tienen la capacidad de mejorar significativamente la inmunidad; Función; 5. Hongos shiitake: el lentinano contenido en los hongos shiitake puede mejorar la inmunidad humana. A continuación se presentan algunas formas sencillas y prácticas de mejorar la inmunidad: El sistema inmunológico puede evitar que bacterias y virus ingresen al cuerpo humano y ayudar a los pacientes a recuperarse. Está estrechamente relacionado con el sistema endocrino y el sistema nervioso. El estilo de vida y las emociones de las personas afectan directamente la función inmunológica. . de juego. El Dr. Lee Burke de la Facultad de Medicina de la Universidad de California escribió en el sitio web "Embodiment": "Años de investigación han demostrado que siempre que prestes atención a algunos detalles simples de la vida, puedes vivir una vida sana y feliz". Las siguientes son 10 formas de mejorar científicamente la inmunidad: 1. Pasa más tiempo con amigos. Cuando estés con amigos, tu sistema inmunológico estará en buenas condiciones porque sentirás amistad y reconocimiento social. Para demostrarlo, investigadores del Centro de Salud Física y Mental de París expusieron a los participantes a un virus del resfriado y luego monitorearon sus interacciones sociales. Se descubrió que las personas que pasan más tiempo con amigos, familiares y colegas tienen menos probabilidades de resfriarse. Al mismo tiempo, el contacto físico, como abrazar y tocar, también puede hacer que las células inmunitarias del cuerpo sean más activas. 2. Escucha la música que te gusta Escuchar música también puede activar el sistema inmunológico del cuerpo, pero debe ser música que realmente te guste. "La misma pieza musical puede parecer éxtasis para algunas personas, pero puede parecer ruido para otras". El Dr. Burke dijo: "La clave es elegir música que pueda calmar el alma". y el sexo, puede estimular la parte placentera del cerebro, mejorando así la inmunidad. 3. Reducir el ruido. El ruido no sólo daña la audición de las personas, sino que también provoca tensión muscular, aceleración del ritmo cardíaco, vasoconstricción y malestar en el sistema digestivo, que es lo mismo que la reacción del cuerpo cuando se siente asustado o estresado. Si las personas están expuestas al ruido durante mucho tiempo, se producirán cambios adversos en la presión arterial, los niveles de colesterol y la función inmune. Un estudio de la Universidad de Cornell encontró que las mujeres que trabajan en ambientes ruidosos liberan más adrenalina y tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que las mujeres que trabajan en oficinas silenciosas. Los sonidos que hacen que las personas se sientan incontrolables, como las bocinas de los automóviles y los ladridos de perros, son más dañinos para el cuerpo humano. Por lo tanto, las personas deberían intentar controlar el sonido de su entorno, incluso si eso significa usar auriculares o pedir a los dueños de restaurantes o gerentes de gimnasios que bajen el volumen de sus parlantes. 4. Mantener una actitud positiva. El sistema inmunológico está impulsado por pensamientos y sentimientos, por lo que debemos mantener una actitud positiva. Investigadores de la Clínica Meiyou en Estados Unidos descubrieron que las personas optimistas cuando eran jóvenes vivían 12 años más que las pesimistas. Un estudio reciente realizado por la psicóloga Anna L. Marsland del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh también encontró que las personas negativas, deprimidas y propensas al estrés son mucho menos resistentes al virus de la hepatitis que sus pares optimistas. 5. Consuma una dieta razonable. Cualquier tipo de deficiencia nutricional provocará enfermedades habituales y a largo plazo. Cuando una persona tiene hambre, el cuerpo secretará adrenalina; si el peso se reduce en más de 850 g por semana, se suprimirán las células T que resisten enfermedades y virus extraños. En este sentido, los expertos sugieren que a la hora de combinar comidas se conviene ingerir algunos alimentos que contengan ácidos grasos insaturados, consumir suficientes proteínas, comer más frutas y verduras y beber más jugo y agua hervida. Sin embargo, los efectos de los productos para el cuidado de la salud que supuestamente mejoran la inmunidad no son obvios. Suplemento vitamínico: complemente las vitaminas y minerales adecuados todos los días. Los expertos señalan que la cantidad y la vitalidad de las armas del organismo contra las agresiones externas, incluidos los interferones y varios tipos de células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y los minerales. 6. Reír a carcajadas. La ira y la tristeza pueden dañar tu salud, mientras que la risa puede hacer que las células inmunes se vuelvan más activas. Para probar esta afirmación, Burke mostró a los estudiantes un video divertido y midió las respuestas de su sistema inmunológico. Resulta que escuchar incluso un chiste humorístico puede aumentar la inmunidad. Además, la risa mejora la circulación y la digestión, reduce la presión arterial y alivia la tensión muscular.

Mantener un estado de ánimo optimista y una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en un estado óptimo, especialmente en la sociedad actual, donde las personas están bajo una gran presión psicológica que conducirá a un aumento de hormonas que tienen un efecto inhibidor sobre el sistema inmunológico humano. , por lo que son susceptibles a infecciones por resfriados u otras enfermedades. 7. Utilice más su cerebro. Las actividades de pensamiento activo pueden mejorar la inmunidad. Marianne Diamond, neurocientífica de la Universidad de California, descubrió en su investigación que jugar al bridge puede estimular la actividad de las células inmunitarias. Su investigación es la primera en revelar una estrecha conexión entre las partes del cerebro responsables de la planificación, la memoria, el juicio, el pensamiento abstracto y el sistema inmunológico. Diamond dijo: "Cualquier actividad de pensamiento que utilice la función intelectual del cerebro será beneficiosa para la inmunidad". 8. Múltiples actividades El ejercicio moderado regular y prolongado puede mejorar la resistencia del cuerpo. Burke dijo: "El ejercicio físico no sólo es bueno para la salud cardiovascular, sino también para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés". Sin embargo, la intensidad de la actividad debe ser adecuada si siente que es extenuante y excede su resistencia habitual. debe hacer ajustes oportunos. Tres estudios realizados por expertos en ejercicio señalaron que después de hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, 5 días a la semana durante 12 semanas, la cantidad de células inmunes aumentará y la resistencia también aumentará en consecuencia. El ejercicio es todo lo que necesita para aumentar su ritmo cardíaco y una caminata después de cenar es perfecta. 9. Aprenda a relajarse. El estrés hace que el cuerpo secrete hormonas esteroides y adrenalina. Estas hormonas pueden ralentizar la respuesta del sistema inmunológico. Esto explica bien por qué las personas son particularmente susceptibles a los resfriados cuando están bajo estrés, como por ejemplo frente a exámenes finales o experimentando una crisis emocional. Además, la ansiedad provocada por el estrés también puede reducir la resistencia del organismo. La práctica regular de algunas técnicas de relajación, como el ejercicio aeróbico y la relajación gradual de los músculos de todo el cuerpo, puede inhibir la liberación de hormonas del estrés y mejorar la función inmune. 10. Apaga las luces. Sólo en la oscuridad el cuerpo humano produce melatonina para resistir las enfermedades. La falta de sueño o la exposición prolongada a la luz durante la noche reducirán la liberación de melatonina y aumentarán la secreción de estrógeno, facilitando el desarrollo de cáncer de mama. Varios estudios recientes han demostrado que la tasa de cáncer de mama entre las mujeres que trabajan en turnos nocturnos llega al 60%. Las mujeres a las que les gusta ajustar las luces del dormitorio con mucha intensidad tienen una tasa más alta de cáncer de mama. La tasa de cáncer de mama entre las mujeres ciegas es entre un 20% y un 50% menor que la de las mujeres ciegas. Incluso las fuentes de poca luz, como los despertadores de cabecera y las luces nocturnas, pueden suprimir la liberación de melatonina. Por eso, cuanto más oscuro sea el dormitorio, mejor. Con la ayuda del sueño, el sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Inmunólogos famosos han descubierto mediante experimentos de "sueño autónomo" que dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfocitos en el cuerpo. Las investigaciones realizadas por expertos médicos muestran que el cuerpo humano produce un factor del sueño llamado ácido murámico durante el sueño. Este factor promueve el aumento de glóbulos blancos, macrófagos activos y una mejor función de desintoxicación del hígado, destruyendo así las bacterias y virus invasores. 11. Limite el consumo de alcohol. No beba más de 100 ml de licor bajo en alcohol, 250 ml de vino de arroz o más de 1 botella de cerveza al día, porque el alcohol tendrá un impacto negativo en todas las partes del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, conviene limitarlo a un vaso al día. Beber en exceso puede causar grandes daños a órganos como la sangre y el corazón. 12. Mejorar el entorno ecológico del organismo La investigación y el uso de preparados microecológicos para mejorar la inmunidad tiene una larga historia. Las investigaciones muestran que las bacterias beneficiosas representadas por las bifidobacterias intestinales y los lactobacilos tienen una inmunogenicidad de amplio espectro y pueden estimular la división y reproducción de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, también pueden movilizar el sistema inmunológico no específico para "comerlo". puede eliminar diversos microorganismos patógenos extraños, incluidos virus, bacterias, clamidia, etc., producir una variedad de anticuerpos y mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas pueden optar por una "terapia dietética" y consumir más bebidas con bacterias del ácido láctico, mientras que las personas sanas y marginadas pueden utilizar preparados microecológicos para ajustar el equilibrio microecológico del cuerpo. Alimentos que pueden mejorar la inmunidad