¿Cómo perder peso y adelgazar las piernas? ¿Qué alimentos debo comer para adelgazar y adelgazar las piernas?
1. ¿Existe alguna forma de perder peso y adelgazar las piernas?
1. Sal a caminar a las 8 de la mañana y haz una pequeña gimnasia.
Ha comenzado un día ajetreado y el plan del día pasa por la mañana, así que empecemos por hermosas piernas por la mañana.
A la hora de coger un autobús en la estación, presta atención a la postura correcta al caminar, es decir, levantar la cabeza y el pecho, caminar con la fuerza de la cintura, enderezar la espalda, tensar el abdomen, tensar los músculos. nalgas, toque primero el suelo con los talones y mantenga una cierta velocidad. Toma estos elementos esenciales y podrás embellecer tus piernas mientras caminas.
Después de subir al autobús, si tienes asiento, podrás hacer ejercicios fácilmente. Coloque las piernas a 90 grados, mantenga los talones fijos y mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que la línea de la pantorrilla sea más simétrica.
Si no hay asiento, puedes practicar una pequeña gimnasia: ponte de pie, levanta cualquiera de los pies, crúzalo hacia adentro, presiona ligeramente, mantén la posición durante 10 segundos y luego cambia a la otra pierna, prestando atención al centro. del cuerpo. Si te cuesta mantener el equilibrio, puedes colocar las manos en un poste.
2. Método para adelgazar las piernas sentándose en una silla durante mucho tiempo.
Sentarse mucho tiempo frente a un escritorio en el trabajo hace que tus piernas ganen peso fácilmente debido a falta de ejercicio. Puedes aprovechar la oportunidad de sentarte para hacer algunos ejercicios para lograr el doble efecto de eliminar la fatiga y adelgazar las piernas.
1. Siéntate en una silla, sujeta ambos lados de la silla con ambas manos, fija el cuerpo, levanta un pie, estira la rodilla y mantén la posición durante 30 segundos. Luego haz lo mismo con el otro pie. Cabe señalar que al estirar las rodillas, la posición de las rodillas no debe cambiar.
2. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.
3. Ejercicios para adelgazar piernas en casa
Puedes realizar ejercicios de piernas mientras descansas en casa o ves la televisión.
1. Lo que suelen hacer los bailarines de ballet: levantar una pierna hacia adelante 90 grados, enderezar el empeine y luego moverse lentamente hacia los lados, hacer 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas.
2. Embellecer la curva de la pantorrilla es una acción muy efectiva: túmbate en el suelo, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, estira y tensa las piernas, ejercita alternativamente el empeine 20-30. veces y luego descansar dos veces.
2. ¿Qué alimentos se deben consumir para adelgazar y adelgazar las piernas?
1. Pomelo
El pomelo puede acelerar el metabolismo. Al mismo tiempo, la toronja es baja en calorías y rica en potasio. Definitivamente una de las mejores frutas para adelgazar las piernas. Pero la toronja es ácida, por lo que las niñas que no pueden comer alimentos ácidos deben tener cuidado.
2. Kiwi
El kiwi es el rey de la vitamina C y también contiene un alto contenido en fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.
Apio
Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
4. Frijoles adzuki
Los frijoles adzuki contienen ácido sulfónico, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
5. Las semillas de sésamo
Aportan vitamina E, B1 y calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. . ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
6. Papaya
No creas que la papaya sólo tiene el efecto de realzar los senos. De hecho, la papaya también puede adelgazar las piernas. Cuando la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo más adecuado es comer papaya para adelgazar las piernas. La papaya contiene enzimas proteolíticas y cucurbitacinas, que pueden ayudar a descomponer la grasa y adelgazar y adelgazar las piernas.
7. Plátanos
Las niñas que son propensas a sufrir edemas en las piernas pueden comer más plátanos. Los plátanos contienen mucho potasio, lo que tiene un efecto especialmente fuerte en la eliminación del exceso de sodio y agua del cuerpo. Pero no comas demasiados plátanos en un día para evitar la diarrea.