¿Qué principios se deben seguir para adelgazar?
1. Principios de la pérdida de peso
1. Cambiar la estructura alimentaria.
Ya sea que elijas perder peso o no, una dieta razonable es esencial para todos. mantente saludable. Por supuesto que es la condición necesaria y primordial para perder peso. Reemplace los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales para ayudarle a perder peso de forma más saludable y eficaz.
Además, puedes ingerir más alimentos líquidos en tres comidas al día. Sustituir las tres comidas al día por alimentos líquidos también es una buena opción.
2. Desayuno 1+1
El desayuno es la comida más importante del día, por eso debes consumirlo bien. Comer una manzana y beber 1 taza de leche en el desayuno todos los días; o 1 huevo y 1 bolsa de leche son buenas opciones para eliminar el hambre durante toda la noche, ayudar al cuerpo a descargar residuos y hacer que el cuerpo tenga más energía.
Se recomienda desayunar sobre las siete de la mañana. Después del desayuno, beber un vaso de agua y comer una pieza de fruta antes de las diez para aumentar la ingesta de fibra y aumentar la saciedad. Puedes comer menos al mediodía y perder peso en un mes.
3. Masaje para adelgazar
El masaje es la forma más directa y eficaz de adelgazar. Puede estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas y eliminar la obesidad. Al mismo tiempo, la secreción hormonal se puede regular estimulando importantes puntos de acupuntura distribuidos en el cuerpo. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tu cuerpo. Muchas personas conocen bien el efecto adelgazante del masaje, pero este método también requiere perseverancia para ser eficaz.
4. Bebe más agua
Beber agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas y perder peso rápidamente. El agua corriente es la bebida más saludable, que puede ayudar al ciclo metabólico del cuerpo y resolver eficazmente el problema de la piel seca. Si no estás acostumbrado a beber agua hervida, puedes optar por beber té de hierbas chino o té perfumado, que también tendrá buenos efectos.
5. Acuéstate temprano
Acostarte temprano también es una forma de perder peso rápidamente. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde empeorarán su condición, pero también afectará su metabolismo y aumentará su apetito. Por lo tanto, acuéstese temprano, mantenga una gran energía y agradezca el ejercicio para perder peso.
6. Crear más oportunidades para el deporte.
Cuando vayas a trabajar, usa las escaleras en lugar del ascensor; al estacionar, estaciona deliberadamente más lejos, camina más y corre unos pasos más después de recibir un recado. Integrar estas actividades en tu vida diaria se puede hacer de forma inconsciente y no será tan aburrido como ir al gimnasio. Es fácil de seguir y te ayuda a quemar grasa.
2. Método de pérdida de peso con frutas
1. Dieta de la manzana
Este método de pérdida de peso es muy sencillo. Sólo necesitas comer manzanas durante tres días y beber agua mineral durante tres días y nada más. Las manzanas contienen mucha fibra dietética, lo que puede ayudar a eliminar el estreñimiento, y el potasio de las manzanas tiene un efecto diurético, que puede hacer que los desechos restantes en el cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un buen efecto de belleza.
Nota: 1 manzana contiene aproximadamente 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas durante tres días, la mayoría de las personas sólo pueden comer dos o tres manzanas a la vez.
Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo se pueden comer alimentos ligeros como gachas o verduras para permitir que el cuerpo se adapte lentamente, de lo contrario, una vez que el estómago esté expuesto a la euforia; -Los alimentos calóricos después del hambre excesiva absorberán demasiadas calorías, lo que no solo aumentará la carga sobre el estómago, sino que también engordará el cuerpo más que antes.
2. Método de pérdida de peso con piña
Con la piña como uno de los alimentos básicos en tres comidas y sin comer otros alimentos durante una semana, generalmente se pueden perder de 2 a 3 kilogramos de peso. peso.
Nota: La piña contiene enzimas que pueden dañar la membrana bucal. Comer solo piña provocará un desequilibrio nutricional, por lo que debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar.
3. Método para adelgazar con tomate
Aunque los tomates por sí solos no tienen un efecto adelgazante directo, sus propiedades bajas en calorías y ricas en fibra ayudan a desintoxicar y llenar el estómago, evitando así comer. Otros alimentos. Los alimentos ricos en calorías tienen la oportunidad de lograr indirectamente el objetivo de perder peso.
Este método funciona de la siguiente manera: come solo una comida de tomate al día y presta atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar al cocinar. Sólo 1 fruta cruda puede saciar el hambre entre comidas. También cabe destacar que las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con frecuencia para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar físico. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse.
Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi compuestos de agua y no contienen muchos nutrientes excepto vitamina C, así que preste atención a las otras dos comidas, excepto la harina de tomate.