¿Cuáles son algunas recetas deliciosas para reducir la grasa al perder peso?
No es necesario tener hambre para perder peso. Dieta 8 grados, baja en grasas y fibra, mi barriga cada vez es más pequeña.
[Ensalada de pollo y verduras]
Ingredientes: 100 g de col morada, 50 g de crisantemo amargo, 100 g de pechuga de pollo, 1 gajo de pepino, cantidad adecuada de tomates pequeños, 2 cucharadas de sal ligera salsa de soja, aceite de oliva 1 cucharada, vinagre de manzana 1 cucharada, pimienta negra 1 cucharada, miel 65438.
[Método específico]
1. Puedes preparar todas las verduras o mezclarlas tú mismo, o puedes utilizar lechuga, espárragos y guisantes.
2. Marinar la pechuga de pollo con una cucharada de salsa de soja y pimienta durante 15 minutos antes.
3. Vierta un poco de aceite de cocina en la olla, ponga la pechuga de pollo marinada en la olla y cocine. Toya se puede cocinar en el horno.
4. Triture la col morada, las rodajas de pepino y los tomates medio cortados, coloque el kuju en el fondo del plato, agregue la col morada, las rodajas de pepino y los tomates, y desmenuce la pechuga de pollo frita. encima del pollo desmenuzado.
5. Pon en un bol una cucharada de aceite de oliva, dos cucharadas de sal y salsa de soja, una cucharada de miel, una cucharada de vinagre de manzana, una cucharada de pimienta negra y el jugo de vinagre.
6. Basta con espolvorear la salsa de vinagre sobre el gallinero. Puedes mezclar el pollo y las verduras al comer. Si no le gusta el aderezo de vinagre, puede utilizar aderezo para ensaladas bajo en grasa ya preparado.
[Tortilla de algas e integrales]
Ingredientes: 50g de algas, 1 huevo, 10g de zanahorias, 10g de verduras, 10g de salchicha de jamón, 30g de harina integral, 5ml de salsa de soja original, pimienta 1g.
1. Marinar el pelo con agua, cortar la zanahoria, el jamón y las verduras, verter los huevos en un bol y añadir 30 gramos de harina integral.
2. Mezclar uniformemente los huevos y la harina, añadir las rodajas de zanahoria, el jamón cortado en cubitos y las rodajas de verduras, añadir las algas marinas picadas y luego añadir 5 ml de salsa de soja original. La salsa de soja ligera no contiene azúcar y no es pesada para comer.
3. Añade 1g de pimienta y mezcla bien. No es necesario agregar agua. La masa mezclada es profunda y espesa.
4. No es necesario engrasar la olla, se vierte directamente la masa mezclada. Utilicé cuatro sartenes antiadherentes para poder freír una tortilla redonda.
5. A medida que la masa se endurece, se continúa friendo y se cocinan las verduras. Simplemente fríe hasta que la mezcla de harina y huevo esté bien cocida.
[Cuero Cabelludo Rizado]
Ingredientes: 1 trozo de piel de tofu, 1 trozo de hongo enoki, media zanahoria maliciosa, 1 trozo de pepino, 1 trozo de huevo, 2 trozos de fiambre, 3 trozos de puerro, 2 trozos de cilantro, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de vinagre de arroz, 5 cucharadas de salsa de ostras, frijoles rojos. [Método específico]
1. Freír los huevos y cortarlos en cáscaras sin aceite, cortar la fiambre y cortar las zanahorias y los pepinos.
2. Hervir agua en una olla, abrir el agua, agregar 1 cucharadita de sal, agregar la piel del tofu, cocinar por 2 minutos y sacar la preparación. La piel del tofu cocida en agua salada es más elástica y no se rompe al secarse.
3. Después de rellenar la piel del tofu, añade las setas enoki y calienta durante 1 minuto. Lávelo directamente y colóquelo en la raíz. Corta la raíz después de calentarla. No la extiendas al calentar.
4. Introducir los puerros en el agua hirviendo y calentar durante 10 segundos antes de sacarlos. Prepárelo colocándolo en agua fría.
5. La piel del tofu se divide en dos partes, así que distribuya los huevos rallados, el fiambre, las zanahorias, los pepinos y los champiñones enoki lo más uniformemente posible.
6. Enrolla la piel del tofu y fíjala con puerros o palillos.
7. Corta la piel del tofu en diagonal, mezcla uniformemente una cucharada de salsa de soja ligera, una cucharada de vinagre de arroz, media cucharada de salsa de ostras y una cucharada de salsa de soja y corta el cilantro en gajos. . Lleve la salsa a ebullición, viértala en un bol, agregue una cucharada de aceite de chile, agregue cilantro picado y sumérjala en los rollitos de tofu.
[Lechuga con Salsa de Ostras]
Ingredientes: 1 lechuga, 5 trozos de ajo, 2 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de lechuga, cantidad adecuada de aceite de cocina, 1 gramo de sal .
1. Preparar una lechuga y pelar cinco cabezas de ajo.
2. Partir la lechuga y lavarla. No frotarla mientras la lavas. Picar el ajo, añadir 2 cucharadas de salsa de ostras, 1 cucharada de lechuga y 2 cucharadas de agua hirviendo y mezclar bien.
3. Hervir agua en una olla, añadir al agua 1g de sal y media cucharada de aceite de cocina. Agrega la lechuga, voltea con los palillos, calienta por 10 segundos y retira.
4. Después de calentar la lechuga, vierte una pequeña cantidad de aceite de cocina en la olla, agrega el ajo y quema hasta que esté fragante. Para una comida picante, añade un poco de mijo y ciruelas.
5. Vierte la salsa de ostras y enciende la luz. La salsa de ostras y la sal cruda están llenas, no es necesario agregar sal.
6. Coloca la lechuga en un plato, cubre con salsa de ajo y sirve.
Mezcla de algas
Ingredientes: 10 g de algas, media cebolla, 1 cebolla verde, 4 ajos, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de vinagre de arroz, 1 cucharada de pimiento, 1 cucharada de sésamo, 1 cucharada de aceite de cocina.
1. Marinar el cabello con agua, remojar un poco de algas secas en una olla grande y cortar las algas marinadas en trozos pequeños. Picar la cebolla en trozos pequeños y el ajo en trozos pequeños.
2. Hervir agua en una olla, añadir las algas después de hervir y calentar durante 1 minuto.
3. Después de calentar, saca las algas y viértelas en agua fría. El sabor será bastante distintivo.
4. Retire el agua de las algas y agregue la cebolla, el ajo, la salsa de ostras, el vinagre de arroz, las chalotas y las semillas de sésamo.
5. Vierte aceite en la olla, añade una cucharada de granos de pimienta, enciende el fuego lento y quema incienso.
6. Espolvoree pimienta y aceite caliente sobre las algas y mezcle bien.
[Rollos de trigo sarraceno] Ingredientes: 200 gramos de harina de trigo sarraceno, 60 gramos de harina común, 100 gramos de agua hirviendo, 40 gramos de agua fría y 2 gramos de sal. Un pepino, una zanahoria, una pechuga de pollo y tres huevos.
1. Fideos soba, harina común, añadir 2 gramos de sal y mezclar bien. Primero vierta 100 gramos de agua hirviendo y mezcle uniformemente, luego vierta 40 gramos de agua fría para hacer una masa suave. Deja reposar el film transparente durante media hora.
2. Cortar la pechuga de pollo en tiras largas y dejar marinar con la marinada durante 15 minutos. Los materiales de decapado pueden estar ya preparados o pueden encurtirse directamente con hierba cruda, pimienta y miel.
3. No se añade aceite a la olla hirviendo, simplemente se ponen las tiras de pollo encurtidas en la olla y se cocinan, y se sazona con un poco de sal y pimienta.
Romper los huevos y no freírlos en la sartén.
5. Cortar el pepino en tiras largas, cortar las zanahorias en tiras largas, lavar y retirar el agua de la lechuga.
6. Espolvoree harina seca sobre una tabla de cortar, amase hasta obtener fideos soba y divídalos en 8 trozos pequeños.
7. Coger un trozo de masa y empujarlo con papel redondo.
8. Pon los fideos de trigo sarraceno triturados en la olla, ponles una pequeña marca o incluso imprime un parche para hacer una pequeña burbuja.
9. Coloque un trozo de lechuga en la tortita de trigo sarraceno preparada, luego agregue las tiras de pollo, los rollitos de huevo, las zanahorias y las tiras de pepino.
10. A la hora de comer, basta con enrollarlo con film transparente y cortarlo por la mitad.
Brócoli salteado con champiñones
Ingredientes: champiñones, brócoli, zanahoria, cebolleta, hierba cruda, salsa de ostras, sal, aceite de cocina.
1. Lavar los champiñones, el brócoli y las zanahorias, cortar los champiñones en rodajas finas, cortar el brócoli en floretes y cortar las zanahorias en forma de rombos.
2. Hervir agua en una olla, añadir una cucharada de sal, añadir el brócoli y la zanahoria y calentar durante 30 segundos. Cuando el brócoli adquiera un color azul verdoso, retíralo del agua fría.
3. A continuación vierte los champiñones, calienta durante 30 segundos y luego retira el agua fría.
4. Deshidratar el brócoli y las zanahorias, exprimir los champiñones y cortar la cebolla en tiras.
5. Mezcla una cucharada de lechuga, una cucharada de salsa de ostras y dos cucharadas de agua.
6. Vierta aceite de cocina en la olla y agregue las cebollas para que queden fragantes.
7. Añade los champiñones y sofríe.
8. Añade el brócoli, la zanahoria y la salsa y sofríe.
[Maíz, fideos y verduras, empanadillas]
Ingredientes: harina de maíz, espinacas, zanahoria, huevos, sal, aceite de sésamo, salsa de ostras, aceite de cocina.
1. Prepara unas espinacas, una zanahoria y un huevo. No se recomienda poner demasiados huevos. Queda un poco grasoso si pones demasiado.
2. Hervir agua en una olla, poner una cucharada de sal en el agua, poner las espinacas y calentar durante 10 segundos, luego sacar el agua fría.
3. Las zanahorias se pueden picar en trozos pequeños.
4. Echa un poco de aceite de cocina en la olla, vierte el líquido del huevo y sofríe las rodajas de huevo.
5. Poner en un bol las espinacas picadas, la zanahoria y los huevos, luego añadir una cucharada de aceite de sésamo, una cucharada de salsa de ostras y una cucharada de sal y mezclar bien. 6. Tome un puñado de verduras mixtas y amáselas hasta formar una bola.
7. Enrolle un círculo en el bol de harina de maíz preparado y la harina de maíz se puede enterrar finamente. Sujete firmemente la bola de repollo con ambas manos, exprima suavemente el agua de la bola de repollo, póngala en la harina de maíz y gírela hacia adelante y hacia atrás.
8. Repita tres veces para dejar que la carne se enrolle hacia la cáscara fina.
9. Ponga las guarniciones preparadas en la olla y cocine al vapor durante 10 minutos después de que hierva el agua.