El dolor de perder peso. . . pide ayuda
¡La parte más efectiva de este tipo de fitness es hacer aeróbicos! ¡Déjame contarte una serie de ejercicios para adelgazar las piernas que no son nada problemáticos y son muy efectivos! ¡No me digas que no creé este ejercicio para bajar de peso! En primer lugar, no inventé este ejercicio. ¡No soy tan capaz! En segundo lugar, se lo he recomendado a otras personas y, si lo cumples, ¡es muy eficaz!
Las piernas "desarrolladas" son frustrantes y ocultarlas no es una solución a largo plazo. Luego, prueba los siguientes ejercicios de piernas para adelgazar 3 cm tus muslos fuertes en tres semanas.
1. Los muslos son delgados por dentro y por fuera.
Empiece de pie, abra los pies 70 cm hacia la izquierda y hacia la derecha y coloque las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos.
2. Muslos delgados antes y después
Ponte de pie con las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia.
3. Adelgaza la parte delantera de los muslos
Mantente erguido con las manos en la cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar.
Acerca de los glúteos delgados ~ ~ ~ Camina más (no corras) y trata de evitar quedarte quieto durante mucho tiempo. Caminar hará que tus glúteos estén más firmes y naturalmente luzcan mejor. ¡Sube más las escaleras! Después de comer, párate contra la pared durante media hora. No te sientes incluso si estás cansado después de hacer ejercicio. Es fácil hacer crecer un trasero. Luego controla un poco tu dieta, y añade un poco de dabbing si hay algo que favorezca la quema de grasas.
Bonificación: 1. Masajear la cintura y las caderas para adelgazar.
Se trata de una serie de técnicas continuas, con el mejor efecto de pérdida de peso temprana en cintura y caderas.
(1) Patea las piernas para cerrar los glúteos: Acuéstate boca arriba, empuja los talones con fuerza y levanta los glúteos al mismo tiempo. Relájate después de 2 segundos, luego patea las piernas y levanta los glúteos. para relajarse, de ida y vuelta 20 veces. Tiene el efecto de encoger la piel de los glúteos y ejercitar la grasa de glúteos y piernas.
(2) Apoye los glúteos: acuéstese boca abajo, con los pulgares de ambas manos mirando hacia los dedos índice y medio, y sostenga las partes grasas de los glúteos de ambos lados durante 2 minutos al mismo tiempo. Puede acelerar el metabolismo del tejido subcutáneo y disolver la grasa.
(4) Frotamiento de glúteos: Acuéstese boca abajo, frote ambos lados de los glúteos con las palmas de las manos durante 2 minutos (sin ropa). Puede tensar la piel y dispersar la grasa.
(5) Golpee la cintura y los glúteos: Párese en posición de pie, mantenga las manos en puños vacíos y golpee la cintura y los glúteos con la fuerza adecuada durante 2 minutos, lo que puede acelerar el metabolismo.
(6) Ejercicio de salto: párese con las manos colgando hacia abajo, levante el pecho y tire de la cintura, y salte en el lugar durante 1 minuto, lo que puede sacudir los grupos de músculos y descomponer la grasa.
Por muy bueno que sea el método, los resultados no son inmediatos. ¡Lo importante es seguir así! ¡Prometes estar en mejor forma que ahora en tres meses! ¡Así que hazlo ahora! Dicho esto, ¡espero que te ayude! Espero adoptarlo!