¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno? La natación en invierno puede retrasar el envejecimiento.
¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?
1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede agudizar su voluntad, cultivar su temperamento y mejorar su capacidad para resistir el frío, reduciendo así la aparición de resfriados.
4. La natación con terapia de frío en invierno puede mejorar la función vasomotora local y sistémica, haciendo que los vasos sanguíneos se contraigan primero y luego se expandan, lo que promueve la microcirculación vascular y puede hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos y prevenir el endurecimiento de las arterias. . Puede mejorar eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole una potente función de bombeo y puede eliminar violentamente las manchas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, prevenir la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos, prevenir y tratar. presión arterial alta y presión arterial más baja, y reduce la trombosis y la probabilidad de enfermedad coronaria.
3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo y puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración celular. Después de sufrir tumores o cáncer, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas debido a la mejora de la condición física.
4. Nadar en invierno para protegerse del frío requiere consumir más energía para evitar que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Esta es una excelente manera de perder peso.
La respiración profunda en agua fría durante la natación en invierno aporta más oxígeno de lo habitual y escupe una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la faringitis, los bronquios y enfermedades pulmonares.
6. La natación en invierno utiliza agua para apoyar el equilibrio del cuerpo y reducir la carga en las articulaciones de los pies; el agua masajea continuamente el cuerpo y los ejercicios articulares regulares en agua fría pueden relajar los músculos, fortalecer los músculos y los huesos. y prevenir el dolor de cintura y piernas y el reumatismo. El masaje de espalda empujando agua tiene un efecto milagroso sobre la espondilosis cervical y la hernia de disco lumbar.
La natación en invierno fortalece en gran medida la función peristaltica de los intestinos, hace que las personas sientan hambre, promueve el metabolismo del cuerpo, reduce la acumulación de desechos y, por lo tanto, hace que el cuerpo esté más saludable.
⒏ La natación invernal prolongada puede aumentar la cantidad total de matriz ósea, aumentando así la deposición de calcio en los huesos, haciendo que los huesos sean densos, previniendo la pérdida de calcio en los huesos y previniendo la osteoporosis.
⒐La natación en invierno puede promover el aumento de endotelina, mejorar la función de contracción del músculo liso gastrointestinal y aliviar síntomas como eructos, flatulencias, pérdida de apetito y estreñimiento.
10. La natación en invierno no solo puede nutrir los riñones, sino también nutrir el yin y el yang del riñón. Puede desempeñar un papel auxiliar inesperado en los pacientes diabéticos, que está fuera del alcance de los medicamentos.
11. Según informes relevantes, el qi del riñón tiene una gran relación con la calidad de vida sexual. La natación invernal prolongada puede mejorar el qi de los riñones, promover la mejora de la capacidad y la calidad de la vida sexual y hacer que el cuerpo y la mente sean más felices.
12. Durante la natación invernal, la producción de orina del cuerpo aumenta, los riñones y la uretra no se obstruyen y los sedimentos pueden eliminarse, lo que ayuda a reducir la formación y aparición de cálculos renales, cálculos uretrales y cálculos en la vejiga. .
13. La radiación ultravioleta directa procedente de tomar el sol y nadar en invierno puede esterilizar la piel humana y mejorar la capacidad de la piel para resistir las bacterias.
14. Durante la natación invernal, el agua limpiará los excrementos adheridos a la piel humana, reduciendo así la acumulación de sustancias nocivas en la superficie corporal, además, el frío dificulta la supervivencia de las bacterias; , matando eficazmente los gérmenes de la piel. Al mismo tiempo, la natación en invierno se debe a que los capilares a menudo se ejercitan alternando calor y frío, y el agua hidrata continuamente la piel humana, que tiene buenas funciones de contracción y relajación, reduciendo así las arrugas, rellenando la piel y logrando efectos de belleza y cuidado de la salud. Por lo tanto, la natación en invierno es más popular entre los jóvenes y hay pocos casos de congelación y piel agrietada.
15. El ejercicio de inversión de natación en invierno puede promover el flujo sanguíneo de regreso al cerebro. El frío puede activar aún más la microcirculación vascular cerebral, mejorar el suministro de sangre al cerebro, reducir la probabilidad de trombosis cerebral, prevenir eficazmente la caída del cabello y la alopecia areata y mejorar la calidad del sueño.
16. Nadar en agua fría puede activar el mecanismo de ajuste de respaldo del cuerpo, encender un "horno" en el cuerpo que no arde a temperatura normal, activar células en todo el cuerpo y hervir, haciendo que las personas se sientan cansadas. y así promover el sueño. Es una muy buena droga hipnótica. La calidad del sueño puede hacer que las personas se sientan renovadas y obtengan el doble de resultados con la mitad del esfuerzo.
17. Después de que la natación invernal se adapta al estrés por frío, la inmunidad de las personas continúa mejorando y su capacidad para luchar contra los radicales libres mejora enormemente. Tiene el efecto de cambiar la edad fisiológica, rejuvenecer y retrasar el envejecimiento.
18. Robert et al. propusieron: "Mientras la temperatura corporal se reduzca ligeramente, se puede reducir la tasa metabólica de las células del cuerpo, se puede reducir la probabilidad de errores en la síntesis de proteínas y la división celular. el tiempo puede retrasarse", retrasando así el proceso de envejecimiento. Streler y otros concluyeron: "Si la temperatura corporal basal del cuerpo humano se reduce en 1°C, la duración de la vida se puede prolongar al menos 10 años; si se reduce en 1,7°C, la duración de la vida se puede prolongar en 30 años." Las personas que insisten en nadar en invierno durante mucho tiempo tienen una temperatura corporal basal relativamente baja, por lo que pueden prolongar la vida.
19. La natación en invierno puede mejorar la función de la corteza cerebral de las personas mayores, haciéndolas más flexibles en respuesta, más rápidas de pensamiento, mejorando su memoria y previniendo eficazmente la enfermedad de Alzheimer.
20. Los urbanitas de hoy tienen un ritmo de vida acelerado y una alta presión laboral. Algunos de ellos también están bajo presión de sus familias, lo que les lleva a la depresión mental, la depresión y diversas enfermedades. La natación en invierno, bajo el estímulo del frío, hace tiempo que olvidó el estancamiento. La natación continua en invierno es una excelente manera de aliviar el estrés.
Precauciones para nadar en invierno
Según el informe "People's Daily", nadar en aguas exteriores con una temperatura inferior a 10°C o una temperatura del agua inferior a 17°C puede considerarse como natación de invierno. La natación en invierno es un gran deporte y tiene muchos beneficios para el cuerpo. Seguir la natación científica en invierno puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, mejorar la resistencia al frío del cuerpo, fortalecer múltiples funciones corporales y mejorar así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Además, la natación en invierno también puede aliviar hasta cierto punto la tensión de las personas, ejercitar su voluntad mental, refrescarse y mejorar su capacidad psicológica para soportar el estrés.
Cabe destacar que aunque la natación en invierno puede fortalecer el cuerpo, no es apta para todo el mundo. Según el periódico West China Newspaper, las personas con enfermedades orgánicas graves, como enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, tuberculosis y hepatitis, no son aptas para nadar en invierno porque los vasos sanguíneos del paciente se encogen después de ser estimulados con agua fría, lo que puede provocar un derrame cerebral o infarto de miocardio en un corto periodo de tiempo, o incluso muerte súbita. Además, las personas mayores y los niños también deben actuar dentro de sus capacidades.
Durante la natación en invierno, pueden ocurrir algunas emergencias que causan daños al cuerpo. "Xi Daily" recuerda que para garantizar su propia seguridad, debe prestar atención a los siguientes puntos al nadar en invierno:
1. Durante la natación en invierno, el esfuerzo físico es elevado y las personas son propensas a hacerlo. reacciones de hipoglucemia. En casos graves, puede producirse hipoglucemia, así que asegúrese de reponer algunos carbohidratos antes de nadar en invierno;
2. Durante la natación en invierno, los nadadores de invierno pueden sufrir calambres y, en casos graves, incluso. ahogarse, por lo que los nadadores de invierno deben estar completamente preparados antes de entrar al agua;
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3. Si los nadadores de invierno experimentan dolor de cabeza o mareos durante la natación de invierno, deben bajar a tierra rápidamente para evitar accidentes.
¿Cómo cambiar el agua de la piscina?
La respuesta es el filtrado en ciclo de 24 horas. La sala de máquinas detrás de escena de una piscina generalmente incluye tres sistemas: bomba de circulación, cartucho filtrante de arena y tubería de calefacción. Su función es proporcionar circulación de agua, tratamiento de la calidad del agua y control termostático. Además, el sistema de tuberías de circulación tendrá un bypass de reabastecimiento de agua para reponer agua nueva y limpia. Entonces, cuando nadamos, el agua siempre está en estado de circulación y renovación, que no es lo que algunas personas piensan.
Pero muchas veces, nos encontramos con que el agua de la piscina todavía está muy turbia. Hablando objetivamente, este problema es que demasiadas personas nadan, lo que genera demasiadas impurezas, lo que excede la carga del sistema de tratamiento de agua. Por otro lado, subjetivamente puede ser el resultado de una mala gestión del sitio, operaciones irregulares de los empleados y tomas de decisiones. En definitiva, la gestión de instrumentos, equipos y personal requiere ambas manos.
¿Quién no es apto para nadar en invierno?
La natación en invierno puede fortalecer el cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia. Sin embargo, la natación en invierno no es adecuada para todos. Generalmente, las personas con enfermedades cardíacas y respiratorias no son aptas para nadar en invierno. Las personas aptas para la natación en invierno también deben prestar atención a la natación científica en invierno, para que el efecto de fortalecer el cuerpo pueda ser más evidente. La natación en invierno es un proceso gradual. Si quieres participar en la natación de invierno, debes nadar de verano a invierno. Nunca intentes nadar en invierno por capricho. Cuando las personas de mediana edad y mayores nadan en invierno, se recomienda limitar el tiempo a 10 a 15 minutos, porque la temperatura corporal de las personas bajará bruscamente si permanecen en agua fría durante mucho tiempo, lo que provocará hipoglucemia, aumento de la presión arterial. e hipoxia cerebral. Vale la pena señalar que los ejercicios de calentamiento deben realizarse antes del lanzamiento. Nunca bucees, pero acostúmbrate a la temperatura del agua antes de bucear. Las personas que insisten en nadar en invierno durante todo el año tienen muy pocas probabilidades de sufrir arteriosclerosis, hipertensión y otras enfermedades. La natación en invierno es un deporte para valientes. Tiene múltiples beneficios al cultivar un estilo de vida saludable y perfeccionar una voluntad fuerte.