¿Cómo se llama el presentador de pérdida de peso que vende pastillas para bajar de peso?
01. Personas que pierden peso A menudo sólo nos centramos en las cifras de peso e ignoramos los factores que afectan el peso. Se preocupan por su peso, pero utilizan el método de pérdida de peso incorrecto, lo que conduce a la pérdida de masa muscular y se convierte en la llamada "persona gorda y flaca".
02. Muchas personas que hacen dieta eligen alimentos bajos en grasa para comer o hacer dieta, pero no saben que la mayoría de los alimentos bajos en grasa se procesan y se les agrega algo de azúcar para aumentar el sabor. Durante el procesamiento de la grasa se perderán muchos nutrientes e incluso quedarán algunos químicos desgrasados. Por lo tanto, a la hora de perder peso, trate de evitar la elección de los llamados alimentos bajos en grasas y consuma más aceites buenos Omega-3, que pueden ayudar al metabolismo del cuerpo.
03. Las personas que pierden peso suelen creer demasiado que el ejercicio puede quemar grasa. Tengo expectativas excesivas sobre la eficiencia del ejercicio, pensando que se consumirá corriendo durante una hora después de comer, pero no sé si el ejercicio no consume tanta energía si no lo haces. Si no comes suficientes proteínas, cuando pierdas peso, las proteínas se consumirán primero. Si no complementa adecuadamente las proteínas y no ejercita los músculos en este momento, puede provocar fácilmente la pérdida de masa muscular. La harina y la leche de soja no contienen suficientes proteínas. Para algunas personas no es realista obtener proteínas bebiendo leche de soja.
05. Comer demasiados alimentos bajos en azúcar y ricos en grasas. Por ejemplo, mucha gente come frutos secos sin restricciones. No contiene azúcar y no aumenta el nivel de azúcar en sangre, pero es muy rico en calorías y sólo debe consumirse con moderación. La dieta del Dr. Song consiste en comer unas 6 nueces en una comida.
06. Algunas personas que pierden peso tienen el mito de que no ganarán peso fácilmente si comen más comidas. Sin embargo, los informes de investigación muestran que las personas que son propensas a aumentar de peso en realidad tienen más dificultades para controlarlo. la llamada obesidad si comen más comidas "una pequeña cantidad" facilitará la formación de acumulación de grasa debido al aumento de la frecuencia de las comidas.
07. Muchas personas tienen esperanzas poco realistas de perder peso y esperan una forma rápida de perder peso. Sin embargo, para la gente común, una tasa de pérdida de peso razonable es de aproximadamente 2 a 4 kilogramos por mes. Existe un alto riesgo de perder peso. Puede causar daños corporales. El "Método 211 de pérdida de peso total y equilibrada" que se recomienda en este libro puede alcanzar este objetivo de pérdida de peso saludable y ayudar a controlar el peso sin dañar el cuerpo.
08. Muchas personas que hacen dieta no llevan registros detallados de los alimentos. La mayoría sólo registra el contenido de tres comidas e ignora los refrigerios ocasionales y el té de la tarde, o la comida compartida por otros. “El diablo está en los detalles”. Si no lleva registros detallados de lo que come, no sabrá por qué aumenta de peso o por qué aumenta de peso mientras pierde peso. El Dr. Song enfatizó que las personas que están perdiendo peso no deben tener hambre sino comer saciado. Esta sensación de saciedad puede depender de cómo se siente cada persona sobre sí misma, pero conviene recordar que se debe intentar evitar comer cualquier cosa fuera de las comidas principales (entre horas).
09. Beber bebidas azucaradas. Lo aterrador de las bebidas azucaradas es que, aunque contengan un bajo contenido de azúcar, pueden tener un efecto de apetito y hacer que quieras comer de forma más inconsciente.
10. Estoy acostumbrado a comer alimentos mixtos, como fideos con carne, arroz frito, etc. , lo que me impide realizar cálculos actuariales de los ingredientes de los alimentos y un control eficaz del peso.
El Dr. Song ha publicado el libro "Adelgazamiento a largo plazo con el método completo y equilibrado de adelgazamiento 211". Espera que lo que los lectores obtengan de él no sea una prescripción de dieta o ejercicio, sino su demostración personal y su experiencia. La verdadera clave para el cuidado de la salud: desarrollar una dieta que se adapte a ti. ¡Y podrás implementar hábitos de vida saludables para toda la vida, beneficiarte de ellos y recuperar tu salud!
"El método 211 de adelgazamiento completo y equilibrado para perder peso durante toda la vida"
Debido a la obesidad, el estrés y los informes médicos, los médicos también enfrentarán problemas potencialmente mortales. El Dr. Song, ex subdirector del Departamento de Salud, se basó en el "Método completo y equilibrado de pérdida de peso 211" para perder casi 20 libras en medio año. ¡Perdió peso en tres años y recuperó el control de su salud!
Acerca del autor
Song Renyan
Actualmente profesor en el Instituto de Anatomía y Biología Celular de la Universidad Yang-Ming y médico tratante designado en la Departamento de Medicina Familiar, Presidente Rong, Shu Médico jefe del Departamento de Medicina Familiar de la Clínica Tian. Una vez fue vicepresidente de la Universidad Yang-Ming, director de la Oficina de Salud de la ciudad de Taipei y subdirector del Departamento de Salud. Me dedico a la investigación, la docencia y el servicio público desde hace más de 20 años. Debido al trabajo intenso y la alta presión, mi dieta y mi vida no eran normales.
No solo su peso superó los 90 kilogramos, sino que su salud también se puso roja. Durante este período, probé muchas formas de perder peso e incluso tomé pastillas para bajar de peso, pero mi peso siempre permaneció “igual”.
No fue hasta 2014 que finalmente encontró una forma eficaz de perder peso y recuperar la salud, y mantuvo con éxito su estado sin aumentar de peso durante más de tres años. El punto de partida de este enfoque es su exclusiva "proporción entre plato y comida saludable". Este libro comparte los secretos y conocimientos que cambiaron la vida del Dr. Song sobre cómo tirar casi 20 libras de carne. Espero que los lectores aprendan de este libro la verdadera clave para el control del peso y la salud: desarrollar hábitos de vida saludables que se adapten a usted y que puedan implementar durante toda su vida.
Liang Huiwen
Graduado por el Departamento de Comunicación de Masas de la Universidad de Tamkang, es un alto funcionario de medios que ha trabajado en el campo del periodismo médico durante más de diez años. Solía ser presentador de noticias en una estación de televisión y presentador del programa "Happy Silver Hair Praise - Lao Qiao Health" en Aida TV. Tiene muchos años de experiencia en relaciones públicas para fundaciones y empresas relacionadas con el sector farmacéutico.
Actualmente, es reportero de larga duración para revistas de salud como "Changchun Monthly" y "Health 2.0", y a menudo es invitado a trabajar como "News Dig" de Jeter, "TVBS's Health 2.0", "Asamblea Nacional", "La buena salud de Li San", "El buen destino de Jet", "Be a Better You" de Anri Network TV y otros programas.
En mis muchos años de experiencia en el periodismo médico, he visto innumerables casos de pérdida de peso fallida y siento profundamente cómo las personas obesas anhelan un método de pérdida de peso verdaderamente eficaz. En el proceso de entrevistar y escribir este libro, no solo absorbí las últimas ideas sobre alimentación, sino que también vi en el Dr. Song su conciencia sobre la disciplina alimentaria y la perseverancia en un estilo de vida saludable. Ella cree que las estrategias de pérdida de peso presentadas en el libro son aquellas que todos pueden implementar.
Ilustración: Las personas que pierden peso a menudo solo se centran en las cifras de peso, pero utilizan la forma incorrecta de perder peso, lo que resulta en pérdida de masa muscular y se convierte en la llamada "persona gorda y flaca".
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