Método de ejercicios para adelgazar y adelgazar barriga

Hola, propietario;? Esta es una forma puramente saludable de perder peso. Dependiendo de tu físico personal, puedes perder al menos 7 u 8 kilogramos en 15 días (y la grasa de tu abdomen, brazos, muslos, pantorrillas, glúteos y cintura irá desapareciendo gradualmente sin problemas). ¿te das cuenta)? 1. El desayuno debe consistir en: un huevo (no más de uno al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja o leche. También puedes comer unos wraps de verduras. ? ¿Normalmente comemos una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo) en el almuerzo? 3. Comer una pequeña cantidad de comida o polenta + algunas verduras ligeras para la cena (comer algo de fruta después de la comida). Durante el período de pérdida de peso, evite comer todos los refrigerios y alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y aceites. Lo mejor es comer menos. Si está gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio aeróbico sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Recuerda no hacer dieta (no comer). Las tres consecuencias de hacer dieta son la desnutrición, los trastornos endocrinos, el acné o la mala piel. La desnutrición provoca enfermedades cardíacas, como taquicardia, y más adelante. . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo, le hará ganar peso y afectará su altura. La perseverancia y la perseverancia son los secretos para una pérdida de peso exitosa. Recuerde, la perseverancia es la victoria, siempre que lea atentamente las recetas que escribí. Reduce la ingesta calórica en tu dieta. Come menos porque no tienes miedo de la gente que no come. Copie e investigue todos los ejercicios aeróbicos como correr, saltar la cuerda y nadar. Otra opción es comprar un chubasquero desechable y usarlo cuando corras en casa. Mueve los brazos rápidamente para sudar más, lo que no sólo reduce la grasa sino que también desintoxica. Reponga el agua a tiempo. Los ejercicios anteriores deben durar más de media hora cada vez, de lo contrario serán ineficaces. Recomiendo una forma que ahorra mucho tiempo para reducir la cintura. Cuando mire televisión, siéntese en la esquina del sofá, cuelgue las piernas boca abajo contra los reposabrazos del sofá, coloque las manos sobre el pecho (puede cruzarlas) y gire la cintura en el ángulo máximo. De esta forma, has consumido la grasa de tu cintura mientras miras televisión. Consuma menos alimentos grasos y ricos en calorías.

Nunca hagas abdominales. Los abdominales son ejercicios anaeróbicos y tienen poco efecto sobre la pérdida de grasa. Si solo haces abdominales sin ejercicio aeróbico, la capa de grasa no se reducirá, la capa muscular se engrosará y la cintura será más gruesa.

Sentadillas, siempre y cuando no te preocupes por el dolor de estómago al día siguiente.

Una manera fácil de deshacerte de tu barriga es hacer tareas domésticas y tonificar tu barriga. Quizás eres un poco vago. Conviértete en una Cenicienta trabajadora a partir de hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen. Método de pérdida de peso con sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de la sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente, o enjuáguela bien, y podrá comenzar a bañarse. Alternativamente, después de ducharte, espolvorea una cucharada de sal kosher en las palmas de las manos y frótala directamente sobre tu abdomen. No uses demasiada fuerza para evitar que la piel se vuelva áspera. Si su piel es sensible, asegúrese de utilizar "sales de baño" más finas. * * *Método Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más comúnmente utilizados. Los movimientos de amasamiento y las **cremas son estupendos para mejorar la celulitis. * * * Puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y siga el signo de interrogación * * *, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces *** una vez al día. En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhalas, tu abdomen se abulta; cuando exhalas, tu abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a la motilidad gastrointestinal, favorece la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. El abdomen es el lugar más fácil para acumular grasa. La grasa aquí es un verdadero "confidente", porque está cerca del corazón y se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea. Por lo tanto, cuando la circunferencia abdominal es superior a 90 ~ 100 cm o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, se debe reducir la grasa abdominal.

¿Cómo puedes reducir rápidamente el exceso de grasa abdominal y hacer que tu barriga luzca más plana? A continuación se presenta un método de acción rápida para tensar y aplanar el abdomen que puede surtir efecto en 45 días: calentar durante 10 minutos y luego envolver el abdomen con 5 a 6 capas de envoltura plástica. En segundo lugar, acuéstese boca arriba y haga ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio del ombligo: Fije la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte que sobresale del vientre. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. En tercer lugar, amase el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres deshacerte de la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "ponerte al día" con la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas. Se dice que si realiza el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, durante 45 días, el efecto será significativo. Mi método consiste en hacer flexiones y luego comer pepinos.