¿Qué debes comer para mejorar tu coeficiente intelectual?
Alimentos buenos para mejorar la inteligencia:
1. Cacahuetes
Ricos en ácido pantoténico, que puede mejorar la memoria. El ácido pantoténico (vitamina B5), tomado junto con la lecitina contenida en las yemas de huevo y la soja, puede mejorar la memoria. Las ostras y el hígado de animales son ricos en niacina (vitamina B3), que también puede mejorar la memoria. Los alimentos ricos en ácido pantoténico incluyen la levadura, el maní, el tofu, las cebollas verdes, los puerros, el brócoli, etc.
2. Arroz integral
Rico en vitamina B1, que puede refrescar el cerebro y refrescar la mente. La vitamina B1 puede convertir la glucosa en energía. La falta de vitamina B1 en el cuerpo humano puede provocar fatiga física, incluso estrés y ansiedad mental, e incapacidad para concentrarse. Los alimentos ricos en vitamina B1 incluyen el arroz integral, la carne de cerdo, etc.
3. Lácteos
Ricos en calcio, que pueden eliminar el nerviosismo. El calcio es un neuroléptico natural que puede relajar las células nerviosas y musculares. La deficiencia de calcio en el cuerpo humano puede provocar agresión e incluso espasmos musculares. Los alimentos ricos en calcio incluyen pescados y mariscos (sardinas, saurio, etc.), algas (algas, wakame, etc.) y lácteos (leche, yogur, queso, etc.).
4. Nueces
Los fosfolípidos de las nueces tienen un efecto muy bueno para la salud de los nervios del cerebro. Actualmente, los seres humanos saben que las nueces contienen más de 36 tipos de neurotransmisores. puede ayudar a desarrollar la función cerebral. Las nueces son ricas en vitamina B, vitamina E y ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir el envejecimiento celular, fortalecer el cerebro, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Se las conoce como la "fruta de la larga vida" y la "fruta de la longevidad".
5. Flammulina velutipes
El contenido de lisina en Flammulina velutipes es particularmente alto y el contenido de zinc también es alto. Puede promover el desarrollo intelectual de los niños y los efectos de desarrollo cerebral. es conocido como "el "hongo" que desconcierta el cerebro, "el hongo que mejora la inteligencia". Los hongos Enoki pueden mejorar eficazmente la actividad biológica del cuerpo, promover el metabolismo en el cuerpo, facilitar la absorción y utilización de diversos nutrientes en los alimentos y son de gran beneficio para el crecimiento y el desarrollo.
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