¿Puedo comer más "alimentos sin calorías" para perder peso? La reina del culturismo rompe 4 mitos
La reina de belleza y salud coreana Li Xian'e dijo en su libro "Mi primer libro para desarrollar músculos" que muchas personas siempre tienen muchas preguntas sobre qué comer durante la pérdida de peso. De hecho, a la hora de adelgazar, siempre que recuerdes comer proteínas como alimento principal, más 1/3 de plato de arroz integral y una pequeña cantidad de verduras, es la mejor dieta para adelgazar. Sin embargo, además de los principios anteriores, a menudo existen algunas ideas erróneas de que comer demasiados alimentos sin calorías puede ayudar a perder peso, o que comer solo una comida al día puede ayudar a perder peso. Si no corrige estos conceptos erróneos, ¡es probable que pierda aún más peso!
P1: Alimentos "cero calorías", ¿no te hará daño si comes demasiado?
Respuesta: Incorrecta.
Siempre que sea un alimento procesado con modificadores como “adelgazante”, “bajo en calorías”, “cero grasas”, etc., no debes ingerirlo. Aunque estos alimentos no tienen calorías, siempre que sean dulces se descontrolarán y harán que la gente quiera seguir comiendo dulces. Por lo tanto, incluso los "alimentos dulces sin calorías" no son aptos para consumir cuando se adelgaza.
P2: ¿Comer solo una comida al día puede ayudarte a perder peso?
Respuesta: Incorrecta.
Comer sólo una comida al día puede parecer a primera vista una ingesta baja en calorías y debería ayudarte a perder peso, pero en realidad puede hacer que tu cuerpo acumule un exceso de grasa. Si no comes cuando llega el momento de comer, cuando tu cuerpo no recibe suficientes nutrientes, absorbe más calorías en la comida que comes y comienza a almacenar grasa para su uso posterior. Por lo tanto, comer sólo una comida al día sólo abrirá el sistema de acumulación de grasa del cuerpo.
Aunque las frutas son ricas en vitaminas, también contienen mucha azúcar. Comer demasiadas te hará engordar. P3: ¿Puedo comer tanta fruta como sea posible?
Respuesta: Incorrecta.
Las frutas son ricas en vitaminas. Si comes en exceso, no ganarás peso y te ayudarán a adelgazar. ¡Esta es una idea equivocada! Aunque las frutas son ricas en vitaminas, también contienen mucha azúcar. Comer demasiadas te hará engordar. Especialmente las frutas secas procesadas, las calorías son aún más aterradoras. Por eso, a la hora de perder peso, lo mejor es comer frutas con bajo contenido calórico como tomates y pomelos para evitar consumir demasiadas calorías.
P4: No puedo evitar comer alimentos ricos en calorías. ¿Qué debo hacer?
Las personas no son omnipotentes. Si accidentalmente come alimentos ricos en calorías en violación de las regulaciones durante el proceso de pérdida de peso, no importa si come un poco de vez en cuando, porque el exceso de calorías se almacenará primero en el hígado y los músculos, y si no se consume dentro de los 18 horas, se convertirán en grasa. Por lo tanto, el día después de comer alimentos ricos en calorías, debes hacer el doble de ejercicio de lo habitual para quemar estas calorías.