Yoga para adelgazar y adelgazar. 4 yogas que te ayudarán a matar grasa.

El yoga es actualmente la forma más popular de perder peso, especialmente para las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. El yoga puede activar todos los músculos del cuerpo y lograr un efecto adelgazante en todo el cuerpo. Aquí hay algunos movimientos simples de yoga para adelgazar, que pueden matar rápidamente la grasa y hacerte más elegante.

Acción 1 del yoga para perder peso: Media reverencia

Mantén el cuerpo en postura hacia abajo, levanta lentamente la pierna derecha hasta el estómago y luego acerca lentamente la frente a las rodillas hasta se tocan. Hasta entonces, mantenga el centro de gravedad de todo el cuerpo en el pie izquierdo, luego acerque lentamente el mentón al pecho y extiéndalo lo más atrás posible para que el otro pie pueda seguir moviéndose. Practica este ejercicio 10 veces con cada pie, tres series.

Movimiento de Yoga para bajar de peso 2: Estilo de lucha

Mantén tu cuerpo en una postura hacia abajo, mantén el pie derecho entre tus brazos y luego levanta lentamente los brazos con el centro de gravedad en la derecha De pie, levante lentamente la pierna izquierda hacia atrás hasta que la pierna derecha esté al nivel del suelo. Trate de mantener los brazos rectos hacia adelante y los dedos del pie izquierdo apuntando hacia abajo.

Acción tres del yoga para perder peso: fortalecer el ángulo recto

Separe los pies a la altura de los hombros, levante las manos por encima de la cabeza y luego inclínese lentamente hacia adelante, con la espalda en posición vertical. ángulo recto con los pies y mantenga la espalda equilibrada, mire al suelo, use la fuerza de sus brazos para impulsar su cuerpo hacia adelante, transfiera la mayor parte de su peso a las plantas de los pies delanteros, mantenga la acción durante 5 minutos y repita esto. acción 10 veces. Practica 5 series.

Acción 4 de Yoga para bajar de peso: Postura de la rueda

Acuéstese boca arriba, doble el cuerpo, con los pies separados a la altura de los hombros, los talones cerca de las caderas, doble los codos hacia atrás, y dirígete en la dirección opuesta. Extiende ambos lados, comienza a inhalar y mantén tus manos y pies empujando el suelo en sincronía. Luego tus caderas, espalda y cabeza despegan del suelo, tu espalda forma un arco, tus brazos se estiran, tus piernas se estiran hacia arriba, respira naturalmente 10 veces y repite el ejercicio 15 veces.