¿Qué carne puedes comer que no engorde ni adelgace?

1. Pollo. Cada 100 gramos de pollo contienen hasta 23,3 gramos de proteína y sólo 1,2 gramos de grasa, una cantidad muy inferior a la de varias carnes de ganado. Por lo tanto, comer un poco de pollo de forma adecuada no sólo es bueno para la salud, sino que no provocará obesidad.

2. El valor nutricional de la carne de res es superado solo por la carne de conejo. Cada 100 gramos de carne de res contienen más de 20 gramos de proteína. La proteína de la carne de res contiene más aminoácidos esenciales y menor contenido de grasa y colesterol. Por tanto, está especialmente indicado para personas obesas y pacientes con hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes.

3. Carne de conejo. La composición de la carne de conejo es diferente a la de la carne de ganado común. Se caracteriza por contener más proteínas, 21,5 gramos por cada 100 gramos de carne de conejo; menos grasa, sólo 0,4 gramos de grasa por cada 100 gramos; , 0,4 gramos por cada 100 gramos de carne de conejo Gram tiene sólo 83 miligramos de colesterol. Debido a que la carne de conejo contiene mucha proteína, tiene un alto valor nutricional y menos grasa, es una carne ideal para personas obesas.

4. Generalmente, la grasa de la carne de ganado es principalmente ácido graso saturado, mientras que la grasa del pescado contiene una variedad de ácidos grasos insaturados, que tienen un buen efecto reductor del colesterol. Por tanto, es mejor que las personas obesas coman pescado, que no sólo puede evitar la obesidad, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.

Datos ampliados:

Verduras que se pueden utilizar para adelgazar

1. Pepino: En comparación con otras verduras ricas en nutrientes, los pepinos contienen menos nutrientes. Además, el ácido malónico contenido en los pepinos ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasas en el cuerpo.

2. Rábano blanco: El rábano contiene aceite picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa debajo de la piel.

People's Daily Online - Cuatro tipos de carne son los más adecuados para que las personas gordas coman para perder peso.