¿Qué alimentos pueden hacer que las personas defequen rápidamente?
Alimentos que pueden ayudarte a defecar rápidamente
Frutas: manzanas, plátanos, uvas, fresas, kiwis, etc. , trate de utilizar fruta en lugar de jugo.
Miel: Beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana puede lubricar los intestinos y estimular la defecación.
Fibra: puerros, apio, algas, boniatos, etc. No cortes las verduras demasiado cortas y mastícalas con cuidado al comerlas.
Yogur: Las bacterias del ácido láctico del yogur pueden neutralizar eficazmente las sustancias tóxicas y reducir la absorción de toxinas en los intestinos.
Konjak: Un alimento rico en agua.
Avena: rica en fibra soluble en agua, añadida a la leche o leche de soja, una taza es deliciosa y eficaz.
Las algas marinas, el maíz y la espirulina también son útiles para prevenir el estreñimiento.
Método de defecación rápida
1. Fibra dietética:
Este es un método de desintoxicación y belleza que se ha vuelto popular en Hollywood recientemente. Según un informe de una revista de moda de Nueva York, en la ceremonia de entrada a la alfombra roja antes de la mundialmente famosa 76ª ceremonia de los Premios de la Academia, ¿Mejor Actriz Charles? Cylon, ¿Mejor actriz de reparto Renée? ¿Zellweger y Angelina? ¿Julia y Nicole? Entre los beneficiarios de la fibra dietética, Kidman et al. Entonces, ¿qué es la fibra dietética?
Puedes desayunar pan integral integral (que contiene fibra cruda) y leche todos los días, o puedes comer un plátano, ¡pero no comas plátanos con el estómago vacío! El almuerzo se compone principalmente de verduras, setas y alimentos con fibra, como puerros, apio, etc. Trate de comer cereales integrales como alimento básico. Se recomienda comer menos carne y más verduras en la cena. De esta forma, nuestro organismo puede mantener un equilibrio ácido-base, lo que no sólo limpia la basura de la pared intestinal, ¡sino que también ayuda a perder peso!
2. Ingesta adecuada de agua:
La ingesta adecuada de agua puede ablandar las heces, especialmente en estudiantes que permanecen sentados durante mucho tiempo en habitaciones con aire acondicionado. ¿Beber un vaso de agua con miel en ayunas por la mañana y luego no olvidar beberlo cuando tenga tiempo el resto del día? ¿Servicio de agua? . Si quieres una buena piel, ¡empieza por beber agua!
3. Defecación regular:
¿Desarrollar el hábito de ir al baño a tiempo todos los días? ¿Agacharse? Lo mejor es ir nada más levantarse por la mañana. Incluso si te sientes incómodo en ese momento, pruébalo y, por supuesto, ¡no te fuerces!
4. Ejercicio moderado:
Correr, saltar la cuerda, salto de rana, sentadillas (mientras se levanta el ano), abdominales, turnarse para levantar las piernas (este método también puede hacerlo). adelgazar las piernas), etc. Los deportes son bastante buenos.
5. Frota tu vientre:
Relájate y acuéstate boca arriba en la cama. Si quieres evitar problemas, utiliza las palmas de las manos para aplicar un poco de fuerza alrededor del ombligo y masajea en círculos de derecha a izquierda durante 20 minutos. Si desea agregar masaje de puntos de acupuntura, presione el punto Qihai, un dedo y medio debajo del ombligo, y presione el punto Tianshu, dos dedos a la izquierda y a la derecha del ombligo, paralelo al ombligo.
Algunos amigos tienen deposiciones matutinas todas las mañanas, pero sus heces son de color claro y sin forma. ¡Esto es un signo de falta de fibra! Algunos amigos tienen heces negras. Se recomienda comer más sustancias alcalinas, como frutas, verduras, cereales integrales, etc.
Forma rápida de solucionar el estreñimiento
Receta 1: Beber agua en ayunas por la mañana
En primer lugar, una de las causas del estreñimiento es la insuficiencia beber agua, lo que conduce a una peristalsis lenta del intestino grueso. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que reponer agua después de levantarse puede eliminar el estreñimiento, porque los intestinos y el estómago están en estado de reposo por la noche. Beber agua antes de comer por la mañana hará que los intestinos y el estómago se muevan más rápido que. habitual, para que el agua pueda transportarse al intestino grueso inmediatamente. Aumentará el contenido de agua de las heces y facilitará la evacuación de las heces blandas. Se recomienda beber dos vasos de agua tibia en ayunas por la mañana.
Receta 2, beber yogur
Las bebidas frías son más irritantes para las personas con estómagos sensibles, por lo que algunas personas tendrán diarrea después de beberlas. Los probióticos del yogur son los principales responsables de ayudar a la digestión. Los probióticos fermentan la celulosa en los intestinos y producen ácidos orgánicos que promueven la peristalsis intestinal. Sin embargo, la desventaja de beber yogur en el mercado es que contiene demasiada azúcar y puede provocar obesidad fácilmente. Una taza al día permite que tu cuerpo absorba suficientes probióticos. Es mejor hacer yogur casero, que puede controlar el contenido de azúcar, o elegir yogur fermentado de soja, que tiene menos azúcar.
Receta 3. Hervir rosas y dátiles confitados secos y beberlos como agua.
Los dátiles confitados son ricos en pectina, que tiene un excelente efecto suavizante de las heces, mientras que las rosas también tienen un efecto suavizante de las heces y reponen la humedad corporal. Sin embargo, cabe señalar que las rosas tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la suciedad, por lo que las mujeres embarazadas no deben beberlas. Además, este método se puede utilizar ocasionalmente, pero el uso prolongado hará que la parálisis intestinal sea ineficaz.
Receta 4. Tomar café en el desayuno
Muchas celebridades femeninas están acostumbradas a tomar café solo por las mañanas para eliminar los edemas. Esto se debe a que el café tiene un efecto diurético y la cafeína en los granos de café también puede estimular los nervios parasimpáticos, promoviendo así la peristalsis intestinal y haciendo que las deposiciones sean más suaves por la mañana. Algunas personas pueden encontrar los efectos más pronunciados cuando beben café preparado, que tiene un alto contenido de cafeína.
Receta 5. Agrega pimienta a las comidas.
El chile es un alimento irritante y tiene un efecto irritante en el tracto digestivo. Sin embargo, este método no es saludable y perjudicial para el organismo y no se recomienda.
Receta 6. Agregue arroz integral, trigo integral y otros cereales integrales al arroz.