¿Qué alimentos puedes comer para mejorar la motilidad de los espermatozoides?
1. Espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico. Para los hombres, el ácido fólico es un elemento que debe complementarse para mejorar los efectos del fitness. El contenido de ácido fólico de las espinacas por cada 100 gramos llega a 347 microgramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. Un experto estadounidense dijo que comer espinacas puede promover el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento sexual.
Los expertos señalan que los 3 ácidos grasos y el ácido fólico contenidos en las espinacas pueden proporcionar una cierta cantidad de energía para la síntesis muscular. El ácido fólico también puede acelerar la circulación sanguínea a los órganos reproductivos y mejorar el rendimiento sexual.
2. Puerros
Los puerros también se llaman qiyangcao, repollo perezoso, puerro de la longevidad, repollo plano, etc. El puerro se conoce como "Qiyangcao" en la farmacopea porque calienta y nutre el hígado y los riñones, ayuda al yang y estabiliza la esencia. Las semillas de puerro son estimulantes y tienen la función de fijar los espermatozoides, ayudar al yang, tonificar los riñones, tratar la leucorrea y calentar la cintura y las rodillas. Son adecuadas para enfermedades como la espermatorrea y la poliuria.
Además de vegetales verdes, los hombres también pueden comer más ostras, lochas, plátanos y otros alimentos, lo que también puede ayudar a mejorar el rendimiento sexual y la calidad del esperma.
3. Ostra
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. El semen masculino contiene una gran cantidad de zinc. Cuando el zinc en el cuerpo es insuficiente, afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides. Entre los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así la capacidad sexual del hombre.
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