¿Cuál es el mejor ritmo para correr para bajar de peso?

Calentar antes de correr puede permitir que su cuerpo entre en estado de ejercicio lo más rápido posible y, al mismo tiempo, también puede mantener su cuerpo en forma hasta el final para completar el objetivo de trotar, de esta manera logrando el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, antes de correr, debes mover las articulaciones y estirar los músculos para suavizarlos y evitar tensiones.

El tiempo de carrera debe controlarse entre 30 y 60 minutos.

Por lo general, el jogging no debe ser ni demasiado corto ni demasiado largo. Muy poco tiempo no logrará el efecto de quemar grasa y demasiado tiempo provocará fatiga muscular, lo que no es bueno para el cuerpo. Por lo tanto, el tiempo final de carrera debe controlarse entre 30 y 60 minutos.

Jogging a velocidad constante.

Cuando hagas jogging con el fin de perder peso, no debes correr demasiado rápido y tu cuerpo no debe quedarse sin aliento. Se recomienda correr a una velocidad constante de 6-7 km/h, lo que puede permitir que la grasa entre en contacto con el oxígeno y se queme por completo.