Comidas trampa que las personas que quieren perder peso deben conocer.

Comida trampa

¿Estás seguro de que estás comiendo bien? ?

Harina trampa normalmente significa que después de llevar una dieta baja en energía durante un período de tiempo, cuando el cuerpo reduce gradualmente el gasto de energía y el consumo de grasas para protegerse, se dispone a comer un alimento alto en calorías. que no está en el menú diario Satisfacer el apetito hace que el cuerpo crea erróneamente que no hay "hambruna" y sigue perdiendo peso.

Apto para personas:

Personas que insisten en realizar ejercicio de larga duración (especialmente entrenamiento de fuerza) y controlar la dieta. Recuerde, existen brechas calóricas y un control de la dieta a largo plazo.

No apto para personas que quieran hacer trampa:

Está prohibido para principiantes perder peso. Si su peso y porcentaje de grasa corporal no han cambiado significativamente, no se recomienda organizar una comida trampa. Las personas que no han seguido una dieta a largo plazo y tienen un metabolismo basal bajo no deben consumir comidas trampa.

Función del arroz trampa:

1. Satisfacción psicológica, el arroz trampa se puede utilizar como recompensa por un control estricto de la dieta.

2. Reiniciar, aumentar el metabolismo y los niveles de leptina, y romper la plataforma de pérdida de grasa. Sin embargo, este efecto no es tan grande como pensamos. Después de todo, las comidas trampa sólo se pueden organizar de vez en cuando, y es difícil compensar por completo la disminución del metabolismo basal y los niveles de leptina durante un período de tiempo.

¿Cómo hacer una comida trampa?

1. Frecuencia de las comidas trampa:

Una o dos veces por semana (las personas que hacen ejercicio pueden concertar comida los días de entrenamiento). Nuevamente, para los bebés novatos con brechas calóricas inestables y falta de ejercicio regular, ¡organice cuidadosamente las comidas trampa!

2. Engaño sobre la hora de comer:

Se recomienda concertar la comida a la hora de la cena o al mediodía. ¡Comer demasiado temprano puede convertir fácilmente una comida trampa en un día trampa! ! No comas comidas extravagantes cuando tengas mucha hambre, de lo contrario tolerarás comer en exceso.

3. Dónde comer para hacer trampa:

Si tienes poco autocontrol, intenta comer en un restaurante al aire libre en lugar de llevártelo a casa.

4. ¿Cuánto comes por hacer trampa?

Si estás calculando el TDEE (Gasto energético diario total), el día de tu comida trampa, puedes ingerir las calorías suficientes o un poco más de lo habitual. ¡No comas en exceso! ! ¡No comas en exceso! ! ¡No comas en exceso! ! De lo contrario, el sentimiento de culpa puede superar con creces el sentimiento de satisfacción.

5 Qué comer para hacer trampa:

La dieta durante el período de pérdida de grasa generalmente no carece de proteínas altas ni grasas de alta calidad, pero carece principalmente de carbohidratos, por lo que se recomienda complételo comiendo comidas secretas (arroz, fideos 5, hamburguesa E, pastel 2...) hace que la nutrición sea más equilibrada y la gente estará más relajada y feliz después de comer carbohidratos. No comas alimentos demasiado grasosos, porque las personas que pierden grasa suelen llevar una dieta más limpia y ligera. Si de repente come una comida muy grasosa, su estómago puede sentirse incómodo.

Los alimentos ricos en aceite y carbohidratos no son adecuados para consumirse juntos, como el cerdo estofado y las tortitas, la estofada de aceite rojo y los pasteles de azúcar moreno. En el orden de las comidas, primero puede beber un poco de sopa ligera, luego comer verduras ricas en fibra dietética para aumentar la saciedad y finalmente comer los alimentos que se le antojen.