¿Cuánto sabes sobre los diez mejores ejercicios para perder grasa? ¡Sigue un determinado tipo de ejercicio y observa los resultados en tres meses!
El trote es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, lo que dura unos 45 minutos, logrando el efecto de pérdida de peso.
Segundo lugar en estilo libre
El consumo de 836 KJ todos los días, tres veces por semana de ejercicio puede solucionar el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. De manera similar, la natación y el ejercicio de estilo libre son relativamente grandes y solo se necesitan 12 minutos para consumir muchas calorías.
El tercer paso de caminar
A una velocidad que te hace sudar un poco, caminar 10.000 pasos al día puede consumir 836 KJ y puedes perder 1 kg en 1 mes, lo que Equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar 4 kilómetros a una velocidad un poco más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.
El cuarto tipo de ejercicio de estiramiento
A la hora de realizar ejercicios de estiramiento, debes elegir la cantidad de ejercicio que más te convenga. En circunstancias normales, es mejor aguantar unos 7 segundos en una ronda. A través del estiramiento, si te rindes a mitad de camino, tendrás el efecto contrario, ¡así que debes persistir!
Baño de medio cuerpo n.º 5
Remojar en agua a unos 37 grados centígrados puede activar las células del cuerpo, acelerar el metabolismo, promover eficazmente la descarga del sudor y mejorar la salud. encantador desde adentro hacia afuera. Remojarse en la bañera durante 20 minutos es muy eficaz.
Presión del sexto punto de acupuntura auricular
El punto de acupuntura en el oído que controla el apetito se llama punto del hambre. Presionar unas 5 veces al día puede reducir eficazmente el apetito. Presione 5 veces en 5 segundos, preferiblemente 30 minutos antes de las comidas, para obtener mejores resultados.
Suela del pie No. 7 * * *
Punto de acupuntura * * *, * *La maestra dijo que el punto de acupuntura * * * es muy eficaz para controlar el apetito.
El Octavo Baile
Si quieres estar más delgado, ¡baila en serio! Bailar en una discoteca durante una hora puede consumir 836 kJ, que también es el consumo más alto del día. Será eficaz si insistes en él durante más de 20 minutos. El entretenimiento una vez al día puede conseguir el efecto del ejercicio físico, que es muy beneficioso para el organismo.
Masticar nº 9
Masticar más puede reducir eficazmente la grasa facial. Masticar al menos 20 veces puede reducir eficazmente la grasa facial. Por tanto, las personas con hábitos de deglución deben mejorarlos lo antes posible.
No. 65438 00 Estar de puntillas
Para un viaje de ida solo cuesta unos 84 kJ más que estar sentado, y un viaje de ida y vuelta cuesta unos 167 kJ. Ponerse de puntillas puede adelgazar y tonificar los tobillos, ¡muy recomendable!
¡Lo más importante es que el ejercicio sea la primera opción! ¡Hay base científica!
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