¿Cómo puedo controlar mi exceso de comida después de perder peso?
Después de perder peso, comencé a comer en exceso nuevamente. No creo que esta sea una pérdida de peso exitosa porque eres demasiado duro contigo mismo para perder peso. Incluso se puede decir que eligió el método más rápido pero más dañino para usted.
He hecho muchos amigos. Perder peso realmente significa no comer esto o aquello y pasar repentinamente de ser carnívoro a vegetariano. Ya sabes, es doloroso, pero tu cuerpo no lo sabe, instintivamente piensa que es otra hambruna en el mundo exterior, así que cuando empiezas a comer, tu cuerpo almacena desesperadamente calorías para un día lluvioso. En realidad esto va dirigido a ti otra vez, ¿no?
Además, en el proceso de adelgazamiento es normal que nos enfrentemos a la tentación de una comida deliciosa, pero definitivamente no es el momento de llamarse "gordo". Deberías decirte a ti mismo: tengo muchas ganas de comer, pero ahora elijo una dieta más saludable que me hará más saludable y lucirá con más energía. Aprende a reconciliarte contigo mismo y no dejes que un gordo viva en ti.
Finalmente, podemos participar artificialmente en nuestro propio entorno alimentario, como comer bocadillos, pero la comida chatarra en la mesa tiene un alto contenido calórico, por lo que es fácil para nosotros saborearla, y una vez Lo probamos, puede significar que la comida se rompe o incluso se come más de lo habitual, lo cual no es bueno.
Además, durante el periodo de pérdida de peso, recuerda comer siempre suficientes verduras altas en proteínas, bajas en carbohidratos y vegetales. No sentirás hambre. Vamos.
Mi nombre es Ding Jianzhang. Una chica post-90 con líneas de chaleco te acompañará para volverte más delgada y hermosa, y no pasará nada.
Autodisciplina
¡La autodisciplina depende de la perseverancia! Desarrollar hábitos de vida saludables. Sin perseverancia, la pérdida de peso no será un éxito. Incluso si tienes éxito y no tienes autodisciplina, ¡te recuperarás! Una vez que se formen y cumplan buenos hábitos, se dejará de comer en exceso. ¡En un círculo virtuoso, tu cuerpo mejorará cada vez más!
Cuando estés tan delgado que estés satisfecho con ello, controla tu boca, controla tu dieta, sigue haciendo ejercicio, desarrolla el hábito de pesarte, guarda la ropa que usabas cuando estabas gordo y ponte Quita la ropa que usabas antes de perder peso. La ropa ya no te queda. Cuando vayas al centro comercial y compres algunos conjuntos de ropa y faldas que te queden bien, tu estado de ánimo será diferente. Resulta que perder peso puede ser muy bonito. Perder peso es una tarea de toda la vida para una mujer. ¡Avanza!
1 No comas en exceso.
Presta atención a tu alimentación
Es fácil que las personas desarrollen el hábito de comer en exceso a la hora de comer. Muchas personas no pueden controlar su apetito y se vuelven muy peligrosas. Entonces, ¿cómo debemos controlar nuestro exceso de comida?
Primero, comprende por qué comes en exceso.
Muchas personas que comen en exceso han desarrollado un reflejo condicionado y empiezan a comer de forma inconsciente cuando no están contentas. En este momento, debes prestar atención a tus emociones negativas, analizar las causas de su formación y ajustar tu estado mental.
En segundo lugar, refrena tus deseos.
Cuando realmente quieras comer, refrenate tú mismo primero.
En tercer lugar, absorber completamente el agua
Bebe más agua antes y después de las comidas. Es fácil sentirse lleno al beber sopa y aún tiene efecto cuando la comes por primera vez.
Cuarto, hacer ejercicio antes de las comidas
Hacer un poco de ejercicio antes de las comidas puede aumentar el azúcar en sangre. El aumento de los niveles de azúcar en sangre puede suprimir temporalmente el hambre, actuando así como un supresor del apetito.
¿Lo has aprendido?
Comer en exceso después de perder peso significa que no se ha perdido peso adecuadamente.
En primer lugar, si comes en exceso después de perder peso, en primer lugar, no has perdido peso y, en segundo lugar, el tiempo es corto y no se han formado nuevos hábitos, por lo que una vez que dejes de comer, todo volverá a ser normal. el estado original.
Segundo punto, olvídalo, es cuestión de tiempo. Hablemos primero del primer punto.
Una de las razones por las que se come en exceso es que cuando se pierde peso, se come mal. Esta dieta suprime las necesidades de su cuerpo, pero no las satisface. Cuando no puedes suprimirlos en el futuro, recuperas el control y, debido a que suprimes las necesidades normales del cuerpo, también tienes consecuencias negativas y dañas el cuerpo.
Por tanto, la forma correcta de hacer dieta y adelgazar es gestionar razonablemente el contenido y la cantidad de la dieta, no sólo la combinación de carne y verduras, sino también la cantidad de más o menos.
Si comes demasiado, engordarás aunque la mezcla sea razonable; si no comes lo suficiente, seguirás teniendo demanda aunque la mezcla sea razonable; La mezcla no es razonable y una nutrición desequilibrada también afectará al cuerpo. Cuando tiene hambre, el cuerpo aumentará instintivamente su necesidad de alimentos ricos en calorías. En este momento, sentirá que le resulta doloroso controlar su dieta y le resultará difícil perder peso.
Me dedico a la educación escénica, que es una labor integral de consultoría y formación, que abarca emociones, paternidad, salud, belleza, gestión financiera, etc.
Piensa en las consecuencias de comer en exceso.
Entonces pienso en mí siendo más saludable y más bella [ingenio]
Gracias por la invitación de la plataforma. En primer lugar, el entrenamiento de fuerza es necesario durante la pérdida de grasa. Se recomienda realizar primero un entrenamiento de fuerza para consumir glucógeno, y luego realizar un entrenamiento aeróbico. Esto tendrá mejores resultados, hermosas líneas de proporción muscular y tratará de perder grasa sin perder fuerza absoluta. En el proceso de perder grasa, seguramente perderás músculo. Para retener mejor la masa muscular, debes suplementar una cantidad adecuada de proteínas, una ingesta de nutrientes, dormir bien y hacer entrenamiento de fuerza para aumentar tu masa muscular. Fuerza absoluta para mantener mejor el estado antes de perder grasa. Si el peso de tu equipo de entrenamiento disminuye cada vez más durante la pérdida de grasa, significa que has perdido mucho músculo durante la pérdida de grasa. Debes cambiar tus métodos de entrenamiento, dieta y sueño; de lo contrario, después de un día largo y duro, todos los músculos se reducirán, el cuerpo estará relajado, el metabolismo basal será menor y será más fácil recuperarse más tarde. ¡Espero que esto te ayude y te deseo buena salud!