Para perder peso, solo debes comer el 70% de tu capacidad. ¿Cómo distinguir este "70% lleno"?

90% lleno, es decir, apenas puedo comer algunos bocados, pero cada bocado es un peso y me siento muy lleno.

80% lleno significa que el estómago se siente muy lleno, pero no duele después de comer unos cuantos bocados más.

70% lleno significa que el estómago aún no está lleno, pero el entusiasmo por la comida ha disminuido y la velocidad de la alimentación activa también se ha ralentizado significativamente. Habitualmente quiero comer más, pero si dejo de comer y cambio de tema, pronto me olvido de comer. Lo mejor de todo es que no tendrás hambre hasta la segunda comida.

Sesenta por ciento lleno significa que después de retirar la comida, aunque el estómago no sienta hambre, habrá una sensación de insatisfacción. Antes de la segunda comida sentí más hambre.

Estar lleno al 50% significa que ya no tienes hambre, tu estómago se siente más tranquilo, pero aún tienes un gran entusiasmo por la comida. Si deja de comer en este momento, se sentirá lleno. Antes de la segunda comida, ya tenía hambre y me costaba aguantar hasta la siguiente comida.

Por muy poco que comas, no se te puede llamar "lleno" porque no se ha eliminado la sensación de hambre.