¿Cuáles son las precauciones para la hipertensión arterial en invierno?
Muchas personas mayores son propensas a la presión arterial alta. La presión arterial alta generalmente es causada por malos hábitos alimenticios. Una vez que se diagnostica la presión arterial alta, solo se puede controlar en momentos normales. y la presión arterial alta es difícil de curar. Los pacientes con presión arterial alta no deben recibir estimulación ni hacer ejercicio intenso. En invierno, los pacientes con presión arterial alta también deben prestar atención a la prevención de la recurrencia de la presión arterial alta.
1. Dieta
En invierno también debes prestar atención a alejarte de los "tres alimentos altos". Debes comer de forma ligera y regular. Debes beber más agua y comer más frutas y verduras. Puedes comer más alimentos que puedan ablandar los vasos sanguíneos. Los alimentos con esta función incluyen hongos negros y cebollas.
Una dieta baja en sodio puede tener cierto efecto reductor de la presión arterial, mientras que los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a los pacientes con hipertensión reduciendo el riesgo de eventos cardiovasculares, como guisantes, calabazas, melones amargos, plátanos. y manzanas. Todas estas son frutas y verduras comunes que son “bajas en sodio y altas en potasio”.
2. Manténgase abrigado
El clima es particularmente frío en invierno y las bajas temperaturas pueden hacer que la presión arterial fluctúe más rápidamente. Muchos pacientes con presión arterial alta sienten que incluso tomar medicamentos no es tan efectivo en invierno. Algunas personas incluso piensan que han comprado medicamentos falsos. De hecho, este no es el caso. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión arterial deben usar más ropa en invierno para evitar congelarse. Use un sombrero grueso en la cabeza y botas gruesas en los pies para asegurarse de que la temperatura de su cuerpo no sea baja.
3. Descanso
En invierno, las noches son más largas y los días más cortos. Los pacientes con hipertensión arterial deben asegurarse de descansar bien para garantizar la estabilidad de su sangre. presión En este momento debemos ajustar el reloj biológico a tiempo para adaptarnos al entorno natural. Aunque a todo el mundo le gusta dormir bajo la colcha en invierno, hay que superarlo y no dormir demasiado.
4. Ejercicio
El ejercicio adecuado puede expandir los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea, lo que tiene un muy buen efecto en el cuidado de la salud de los pacientes con presión arterial alta. Sin embargo, la cantidad de ejercicio debe ser mayor. ajustarse en el frío invierno Cuándo y cómo. Los pacientes hipertensos que tienen la costumbre de hacer ejercicio por la mañana deben tener especial cuidado. Las primeras horas de la mañana en invierno son más frías, por lo que se recomienda a las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio por la mañana que pospongan su ejercicio tanto como sea posible.
5. ¿Qué deben comer las personas con hipertensión arterial para estar sanas?
¿Qué deben comer mejor los pacientes con hipertensión arterial? La hipertensión es una enfermedad crónica común en la vida. Si la presión arterial continúa aumentando, es probable que ponga en peligro la vida de las personas. Por lo tanto, debemos controlar nuestra presión arterial y proteger nuestra salud. es elegir los ingredientes correctos. Entonces, ¿qué es mejor para los pacientes con presión arterial alta? ¡Echemos un vistazo a la introducción!
1. Gachas de frijol mungo y algas
100 gramos cada uno de frijol mungo y algas, y una cantidad adecuada de arroz. Pica las algas y cocínalas en papilla con los otros 2 ingredientes. Se puede consumir como cena durante mucho tiempo.
2. Gachas de hojas de loto
1 hoja de loto fresca, 100 gramos de arroz japónica y un poco de azúcar de roca. Lave las hojas de loto frescas y cocínelas para hacer sopa, luego use la sopa de hojas de loto, el arroz japónica y el azúcar de roca para hacer gachas. Comida caliente para el desayuno y la cena.
3. Remojar los cacahuetes en vinagre
Remojar los cacahuetes crudos en vinagre y consumirlos después de 5 días. Ingerir de 10 a 15 pastillas cada mañana, que pueden bajar la presión arterial, detener el sangrado y disminuirla. colesterol.
4. Ajo agridulce
Remojar unos dientes de ajo en azúcar y vinagre durante más de 1 mes, comer 6 dientes de ajo cada día y beber 20 ml de ajo agridulce. Jugo agrio y tomarlo continuamente durante 1 mes, apto para hipertensión resistente.
5. Té de Apocynum Schisandra
6 gramos de hojas de Apocynum, 5 gramos de Schisandra chinensis, cantidad adecuada de azúcar de roca, preparar con agua hirviendo en lugar de té. El consumo regular de este té puede reducir la presión arterial, mejorar los síntomas de la hipertensión y prevenir y tratar la enfermedad coronaria.
6. Gachas de apio: Picar 90g de raíz de apio y cocerla con 100g de arroz japónica.
7. Gachas de ajo: Poner 30 g de ajo en agua hirviendo y cocinar durante 1 minuto, luego sacarlo, luego tomar 100 g de arroz japónica y ponerlo en el agua con ajo para cocinarlo hasta obtener una papilla. Agrega nuevamente el ajo y cocina un rato antes de comer.