¿Cómo no preparar un almuerzo reductor de grasas en verano?

1. Arroz multicereal, revuelto de cebolla

1.

2. Revuelva los huevos y agregue la cebolla.

3. Sofreír una cucharada de salsa de soja, media cucharada de salsa de ostras y la cebolla hasta que estén blandas.

2. Arroz multicereal, pollo salteado con brócoli y champiñones

1. Trozos de pechuga de pollo, champiñones y brócoli.

2. Vierte el vino de cocción y una cucharada de salsa de soja en las rodajas de pollo y deja marinar durante 10 minutos.

3. Freír las rodajas de pollo y sofreír los champiñones hasta que estén tiernos.

4. Vierta el brócoli blanqueado y las rodajas de pollo y revuelva uniformemente.

3. Arroz multicereales, pechuga de pollo salteada con ají

1 Cortar la pechuga de pollo en tiras, añadir el vino de cocción, la salsa de soja ligera y la pimienta negra y dejar marinar. 10 minutos.

2. Sofreír las láminas de ajo y el pimiento verde triturado con un poco de aceite hasta que estén tiernos.

3. Verter la pechuga de pollo desmenuzada y sofreír con una cucharada de salsa de soja.

4. Arroz multigrano, pechuga de pollo variada

1 Judías verdes, zanahoria en cubitos, pechuga de pollo en cubitos, granos de elote.

2. Pechuga de pollo, una cucharada de vino de cocción, una cucharada de salsa de soja y media cucharada de salsa de ostras durante 10 minutos.

3. Freír la pechuga de pollo en menos aceite, añadir las judías verdes, la zanahoria, el maíz,

4. Sofreír uniformemente una cucharada de salsa de soja y media cucharada de salsa de ostras.

5. Maíz cocido, champiñones y rodajas de pollo.

1. Pechuga de pollo, champiñones y pimientos verdes.

2. Cortar las pechugas de pollo y marinarlas con una cucharada de vino de cocción y un poco de pimienta negra durante 10 minutos.

3. Añade un poco de pollo frito al ajo picado y las rodajas de champiñones y revuelve uniformemente.

4,1 cucharadas de salsa de soja ligera y 1 cucharada de salsa de ostras, sofreír uniformemente y servir.

6. Pechuga de pollo salteada con batatas y calabacín.

1. Marinar las rodajas de pechuga de pollo, el vino de cocción, la salsa de soja ligera y la pimienta negra durante 10 minutos.

2. Freír los huevos con un poco de aceite y servir.

3. Freír los calabacines hasta que estén tiernos, añadir el pollo y los huevos, sofreír uniformemente una cucharada de salsa de soja y media cucharada de salsa de ostras.