¿Qué necesitas hacer para perder grasa y ganar músculo?
Algunas personas pueden pensar que lo primero que hay que hacer para perder peso es perder grasa primero, y luego ganar músculo tras perder peso. De hecho, la pérdida de grasa y el aumento de músculo son un proceso simultáneo. Esto no significa que el proceso de pérdida de peso sea simplemente pérdida de peso, sino en realidad ganancia de músculo. Del mismo modo, cuando ganas músculo, en realidad pierdes grasa, y ambos se complementan y no se restringen.
De hecho, todos tenemos músculos, pero algunas personas tienen más grasa y más espesa, por lo que los músculos están cubiertos. Entonces lo que tenemos que hacer es desarrollar músculo y ampliar grupos de músculos mientras quemamos grasa. Lo que debemos hacer para perder grasa es hacer más ejercicio aeróbico, para luego consumir nuestra grasa y realizar un proceso sistémico de pérdida y quema de grasa. Puedes quemar grasa corriendo en una cinta y nadando a velocidades variables. Por supuesto, después de hacer este tipo de ejercicio, todavía necesitamos ir al gimnasio para realizar entrenamiento anaeróbico y fitness. Este es un proceso de ganancia muscular y conversión de grasa en músculo.
Por un lado hay que quemar grasa, y por otro lado hay que convertirla en nuestros componentes musculares, para así lograr el proceso de ganancia muscular. Por supuesto, durante este proceso también debes prestar atención a tu alimentación. Coma menos carne de cerdo con alto contenido de grasa y más pechuga de res, cordero y pollo con alto contenido de carne magra. Complementa los carbohidratos y las proteínas al mismo tiempo. Por supuesto, también debemos evitar las bebidas carbonatadas, que son de tolerancia cero, porque las bebidas carbonatadas dificultarán nuestra capacidad de perder grasa y ganar músculo. Por un lado, es rico en calorías y, por otro, reacciona con los músculos. Por lo tanto, mientras entrenas para estar en forma, debes controlar tu dieta.