Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicios aeróbicos para bajar de peso? 6 pasos hacia la felicidad.

¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicios aeróbicos para bajar de peso? 6 pasos hacia la felicidad.

1. De 6:30 a 7:30 de la mañana.

Porque este tiempo puede despertar las funciones del organismo, asegurar un flujo sanguíneo fluido durante todo el día y favorecer el consumo de calorías.

2. 3 pm a 4 pm

Porque a esta hora de la tarde la gente está llena de energía y es más fácil lograr el efecto de pérdida de peso mediante el soporte de peso. ceremonias.

3. Una hora después de cenar

Porque puede ayudar a la digestión de la cena y consumir la energía absorbida a lo largo del día. Beba más agua y deje de comer después de eso. De lo contrario, la energía no utilizada se convertirá en grasa durante el sueño.

Recordatorio: no haga ejercicio con el estómago vacío durante mucho tiempo, de lo contrario su peso bajará bruscamente, dañará la función de los órganos y afectará su salud. Pero no puedes practicar inmediatamente después de comer. Generalmente se necesitan unos 70 minutos para comer antes de realizar ejercicios de adelgazamiento.

6 pasos para adelgazar y disfrutar del ejercicio.

Paso uno:

Acción: Sentarse en el poste para hacer trampa

Objetivo: Ejercitar la parte superior del cuerpo, la vitalidad cardiorrespiratoria y la parte inferior del cuerpo.

Primero párate derecho, con los pies separados y las manos a los costados, luego agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, mantén los brazos rectos y levántalos lentamente hasta que queden alineados con tus oídos. Luego, párese derecho nuevamente, levante la pierna derecha hasta que la rodilla y la cadera estén alineadas, luego pase lentamente el brazo por el cuerpo hasta que la mano izquierda quede en la parte exterior de la rodilla derecha y finalmente levántese nuevamente y haga el otro lado. . Se recomienda hacer de 12 a 15 repeticiones por serie y descansar 30 segundos.

Paso 2:

Acción: Balancearse como una piedra.

Objetivo: Ejercita tu corazón.

Túmbate boca abajo hacia el suelo, dejando que tus antebrazos sean tu apoyo, con las palmas hacia abajo. Asegúrese de que sus brazos estén en la posición correcta, luego use los dedos de los pies como punto de apoyo e inclínese hacia la izquierda lo más rápido posible mientras mantiene el equilibrio, luego hacia el oeste. Se recomienda hacer de 8 a 10 repeticiones por serie y descansar 30 segundos.

Paso 3:

Acción: estocada y giro.

Objetivo: Trabajar brazos, corazón, espalda y piernas.

Párate con las piernas separadas, las manos colgando a los costados, y luego estira la pierna izquierda hacia adelante de manera que tu rodilla derecha quede cerca del suelo y tu muslo izquierdo quede en equilibrio con el suelo. Inclínate hacia adelante e intenta mantener las manos a ambos lados de las piernas tocando el suelo. Retraiga la pierna izquierda, use esta inercia para trasladar su peso a la pierna derecha y luego doble la pierna izquierda hacia atrás. Realice una estocada hacia atrás mientras gira su cuerpo 45 grados hacia la derecha y finalmente retroceda. Se recomienda cambiar al otro lado después de cada serie de 12 a 15 veces y descansar 30 segundos después de 3 rondas.

Paso 4

Acción: Flexiones de crol completo

Objetivo: Ejercitar el pecho, el corazón y los glúteos.

Boca abajo y cerca del suelo, mantén las manos separadas a la altura de los hombros y mantén el pecho lo más cerca posible del suelo. Luego doble la rodilla derecha hacia la parte exterior del codo derecho. Vuelve a la posición original y haz el otro lado. Se recomienda hacer de 12 a 15 repeticiones por serie y descansar 30 segundos.

Paso 5

Acción: Agáchate y salta violentamente.

Finalidad: eliminar la grasa corporal inferior.

De pie, con las piernas separadas, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y los brazos a los costados. Agáchate lentamente hasta que tus muslos queden paralelos al suelo y tus dedos puedan tocar el suelo. Luego salta lo más alto que puedas de una sola vez, manteniendo las manos abiertas y rectas por encima de tu cabeza. Se recomienda hacer de 12 a 15 repeticiones por serie y descansar 30 segundos.

Paso 6

Acción: Flexiones

Objetivo: Ejercitar los tríceps, el pecho y la función cardiopulmonar.

Arrástrese por el suelo con las manos separadas, manteniendo el pecho lo más cerca posible del suelo mientras mantiene los brazos paralelos al cuerpo y los codos perpendiculares a los brazos, y luego continúe. Se recomienda hacer de 12 a 15 repeticiones por serie y descansar 30 segundos. Si quieres hacerlo menos difícil, puedes doblar las rodillas. Las niñas no tienen nada de qué avergonzarse.

Recordatorio: los ejercicios de pérdida de peso anteriores son simples y fáciles de aprender y se pueden realizar en casa. Son adecuados para personas que suelen estar ocupadas. Lo que hay que recordar es que si desea perder peso mediante este método, no debe apresurarse para lograr el éxito. Este es un proceso largo y debe realizarse lentamente.

上篇: Enviar una copia de Aauto FasterEnviar una copia de Aauto Faster (78 frases seleccionadas)1. No culpes a nadie por haber pagado muy poco y no pienses en lo ricas que serán las recompensas. 2. Si una persona te hace sentir agraviado pero no soportas odiarla, es porque la amas tanto que no tienes salida. Lo que quiero tirar es el mundo, lo que quiero es una era próspera. 4. La ciudad real es como el paisaje en la niebla, exuda débilmente una belleza melancólica y lleva sueños sin compromiso. 5. Los hombres se vuelven románticos porque no han encontrado sus verdaderos sentimientos; las mujeres se vuelven románticas porque tienen un pasado profundamente herido. 6. Renuncio, no porque esté huyendo, sino porque tu felicidad es más importante que la mía. Quizás eso cambie tu vida para mejor. 7. Las personas no lloran cuando están más tristes y asustadas. ¡Las lágrimas siempre brotan al final de la historia, al final de todo! 8. Las personas similares son aptas para divertirse juntas, y las personas complementarias son aptas para envejecer juntas. 9. Un cambio de asiento involuntario por parte del director puede cambiar la vida de muchas personas. 10. ¿Por qué rompiste tu promesa cuando te rogué así? Te amo tanto, ¿por qué tengo que engañarte? 11. Nunca lo vomitarás después de comerlo, así que piénsalo dos veces antes de comer. También lo es el amor. 12. Si todavía existe una posibilidad para nosotros, estoy dispuesto a usar todo lo que tengo para cambiarlo por la vida que deseas. 13. La distancia más grande del mundo no es entre la vida y la muerte, pero cuando el maestro habla del Capítulo 4, el mejor estudiante está leyendo el Capítulo 8 y yo sigo leyendo el índice. 14. No quiero contarles a los demás demasiado dolor, pero todo lo que obtuve fueron unas pocas palabras insignificantes de consuelo, verdaderas o falsas. 15. Aunque la fuerte lluvia ponga patas arriba la ciudad, te daré un abrazo. Incluso si el mundo entero está secuestrado por la soledad, yo no huiré. 16. Lo que necesitas es alguien que pueda incluso responder a tus tonterías. 17. No existen dos personas perfectas, sólo dos personas que se acomodan. 18. La mayor diferencia entre hacer y no hacer es que este último tiene derecho a comentar sobre lo primero. 19. De repente dejé de buscarte deliberadamente, esperando ver si te darías cuenta de que estaba desaparecido y si tomarías la iniciativa de buscarme, pero cada vez descubrí que no podía vivir sin ti. 20. Tan hermosa como una flor, no puede vencer los años fugaces; como corazón como una roca, no puede vencer las nubes pasajeras. 21. Si empiezo a ser frío contigo, significa que ya no eres importante para mí. 22. Hay algunas cosas que algunas personas nunca olvidarán, al igual que yo no puedo olvidarte. Si cierras tu corazón, ya no podrá hacerte daño. ¡Mi miopía ha empeorado recientemente y ni siquiera puedo ver el dinero cuando abro mi billetera! 24. 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Diles a los demás que no se queden despiertos hasta tarde, pero tú te acuestas tarde. 31. ¿Quieres a alguien que te inste a ir a la cama a tiempo o alguien que esté dispuesto a quedarse despierto hasta tarde contigo? ! 32. Cualquiera que se haya quedado despierto hasta tarde sabe que no se puede abandonar la adicción a trasnochar. A partir de hoy no se permiten más bromas ni juegos. 33. No es que me guste trasnochar, pero la noche me necesita como estrella brillante. 34. Me gusta mucho trasnochar. Debo haber sido un búho en mi vida anterior. 35. ¿Cuánto tiempo hace que no te acostaste antes de las diez? Te quedas despierto hasta tarde todos los días. ¿Qué estás cocinando, qué estás esperando? 36. He comprado demasiadas cosas últimamente y no tengo ninguna. La situación no es buena. No es bueno quedarse despierto hasta tarde y ver pornografía. ¿Son tan grandes las ojeras? 37. Ya no me quedaré despierto hasta tarde. Tengo mucho miedo de romper mi teléfono si me quedo despierto hasta tarde. Si tu teléfono está roto, no podrás jugar. 38. No te preocupes, porque siempre habrá alguien que se queda despierto hasta tarde contigo, te recoge bajo la lluvia y te dice te quiero. Lo bueno siempre está en el fondo de la caja. 39. Sé que quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud, pero simplemente me entrego a esta tranquila sensación de completa relajación, sin estar restringido a ninguna postura. ¿Cómo quieres que me deshaga de él? 40. Hoy tengo la cara cetrina. Todo esto se debe a que me quedé despierto hasta tarde haciendo la tarea. 41. Me quedé despierto toda la noche y quería conducir para ver el mar, pero recordé claramente que no tenía licencia de conducir y no había mar en la ciudad donde vivía. 下篇: ¿Cuáles son los pasos básicos para redactar un artículo médico?