¿Beber té de melón de invierno y hojas de loto puede ayudarte a perder peso?
Es mejor no beber té de melón de invierno y hojas de loto, porque las personas con constitución fría son propensas a sufrir dolores de estómago y menstruaciones irregulares. Las hojas de loto son frías por naturaleza, por lo que no se pueden beber hojas de loto secas solas. Cuando beba té de fórmula, no mezcle demasiados ingredientes fríos, ya que la piel del melón de invierno también está obviamente fría. Si se combina con hojas de loto, se sumará a la naturaleza fría. Para las personas con constitución caliente, beber cáscara de melón de invierno y té de hojas de loto no tendrá efectos secundarios obvios, pero para las personas con constitución fría, beber té de cáscara de melón de invierno y hojas de loto realmente empeorará las cosas.
Recomiende ejercicio saludable para perder peso y dé las siguientes sugerencias:
1 Ejercicios fijos
Hacer ejercicio regularmente 3-5 veces por semana es lo mejor. manera de perder peso. Excelente manera de reducir la grasa corporal, perder peso, ganar músculo y obtener más energía. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso. Además, también puedes hacer "ejercicios de adelgazamiento" de camino al trabajo.
2. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Levantar pesas tres veces por semana durante 45 minutos cada vez puede ayudarle a perder 10 libras en 10 meses. Para evitar dañar tu cuerpo, debes pedirle a un entrenador que te ayude a elegir el peso adecuado y desarrollar un plan de ejercicio adecuado. Estírese antes y después del ejercicio para mantener la flexibilidad del cuerpo, y el peso y la frecuencia del levantamiento de pesas se pueden aumentar gradualmente.
3. Reducir la ingesta calórica y salir a caminar.
Sustituir la Coca-Cola por agua con gas puede ahorrar 150 kcal al día. Si sumas 5 kilómetros de caminata durante 45 minutos cinco veces por semana, puedes perder 10 libras en tres meses. Si reduce más calorías y sigue caminando, puede perder 10 libras en 7 semanas.
4. Gira el hula hula con frecuencia
Hacer dieta no sólo te hará sentir hambre, sino que también te provocará desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.
5. Mantén la cabeza y el pecho erguidos en cualquier momento y lugar.
Cintura esbelta, en cualquier momento y en cualquier lugar. Mantener la cabeza erguida y el pecho hacia fuera no sólo te hace lucir seguro, sino que también desempeña un muy buen papel a la hora de adelgazar. El método específico es: sujetar las nalgas hacia adentro, ejercer fuerza en ambos lados de la cintura, sujetar los omóplatos, abrir completamente los hombros, dejar caer la articulación del cuello y el hombro, no encogerse de hombros al relajarse y levantar ligeramente la barbilla. Si mantienes esta postura de levantar la cabeza y el pecho durante mucho tiempo, la parte inferior del abdomen se encogerá mucho de forma inconsciente y la vergonzosa acumulación de grasa abdominal también mejorará enormemente.