La mejor manera de perder peso es hacer más ejercicio.
Acuéstate en la cama con las piernas flexionadas, los pies en el suelo, las manos en la cabeza, utiliza la fuerza de la cintura y los músculos abdominales para levantar la parte superior. cuerpo, manténgalo presionado durante 5 segundos y luego reanude la acción. Hacer abdominales puede estimular los músculos de la cintura y el abdomen, ayudar a quemar el exceso de grasa y así perder peso en la parte inferior del abdomen.
2. Girar el hula-hoop:
Girar persistentemente el hula-hoop puede estimular uniformemente la cintura y el abdomen, acelerar la motilidad gastrointestinal, prevenir las heces secas y eliminar el exceso de grasa abdominal, pero no lo hace. No se debe hacer con el estómago lleno o vacío cada vez, y el tiempo para cada hula hoop no debe ser inferior a 20 minutos.
3. Ajusta tu dieta:
Comer más frutas y verduras puede hacer que las personas se sientan saciadas, reducir la ingesta de otros alimentos calóricos y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo. Asegure una ingesta adecuada de agua todos los días. Beba un vaso de agua tibia o agua ligeramente salada después de despertarse por la mañana, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal, eliminar los desechos metabólicos y la basura del cuerpo a tiempo y prevenir la formación de una barriga pequeña. Además, beber un vaso de agua antes de cada comida también puede reducir la ingesta calórica de los alimentos. No bebas nada de alcohol. Aunque este vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Si bebe mucho alcohol, puede aumentar los niveles de cortisol en su cuerpo, lo que puede provocar una acumulación excesiva de grasa abdominal. Para una nutrición equilibrada, puede elegir pescado con proteínas de alta calidad o aves con muy poca grasa.
4. Masaje abdominal:
Masajear el abdomen todas las noches antes de acostarse, utilizando el ombligo como centro para realizar un masaje circular en sentido antihorario o horario para favorecer la motilidad gastrointestinal. Además, al bañarte, puedes mezclar sal gruesa con una cantidad adecuada de agua y masajear la parte inferior del abdomen para eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo, acelerar el metabolismo de la piel, eliminar la suciedad del cuerpo, complementar los minerales y la sal necesarios. por el cuerpo, y ayudan a reducir la grasa abdominal.
5. Natación:
La natación es un buen ejercicio aeróbico, que puede acelerar el metabolismo y consumir 1.000 kilojulios de calorías cada media hora. La natación se basa principalmente en el apoyo a la flotabilidad, que puede coordinar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo de manera uniforme, ayudando a moldear el cuerpo y reducir la barriga.