¿Cuál es el mejor desayuno para comer durante la pérdida de peso? Cinco recetas súper grasas fáciles de preparar.
Naranja 1. Yogur (sin azúcar) 300 ml. Exprime el jugo de las naranjas y mezcla con el yogur. Beber una taza por la mañana puede ayudar a los intestinos y al estómago a eliminar mejor la basura del cuerpo, lo que es muy adecuado para adelgazar en primavera.
2. Papilla de patatas
100 gramos de patatas y 50 gramos de arroz. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en dados, ponerlas en la olla con el arroz, añadir agua y cocinar. 65438+0 tazones por día, con una duración de 3 a 5 días. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento.
3. Gachas de higos
Lavar 50 gramos de arroz, ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua y añadir 30 gramos de higos después de que hierva la papilla. Mezclar miel con papilla. Puede desintoxicar y aliviar el estreñimiento.
4. Harina de leche de soja + proteína en polvo
Este desayuno se centra en proteína en polvo, que es rica en nutrientes y contiene fitoestrógenos. Es saludable, bella y adelgaza. Complementar la proteína en polvo puede hacer que las personas tengan más energía.
En el desayuno también se presta atención al orden.
Beber un vaso de agua tibia después de levantarse por la mañana puede eliminar los desechos metabólicos y las toxinas del estómago y mejorar el metabolismo basal. Es mejor comer verduras primero en el desayuno, porque si ingiere carbohidratos primero, el azúcar en sangre aumentará rápidamente y promoverá la secreción de insulina.
No creas que el trigo y el arroz son suficientes para el desayuno. Los nutricionistas recomiendan que un buen desayuno esté compuesto por carbohidratos, proteínas, frutas y verduras. Los estudios han descubierto que los huevos son más resistentes al hambre que el pan, los bollos al vapor, los cereales, etc. Las proteínas y grasas que contienen pueden proporcionar energía al cuerpo humano de forma continua y estable, manteniendo el estómago lleno por más tiempo.
People's Daily Online - Durante la pérdida de peso, preste atención a desayunar dentro de una hora después de levantarse.
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