¿Cómo pierden peso los trabajadores administrativos?

¿Cómo pierden peso los trabajadores administrativos 1? Los trabajadores de oficina pueden sentarse en el sofá o silla frente a la computadora, estirar el cuello, enderezar el pecho, colocar las manos ligeramente a ambos lados del cuerpo y mirar al frente. Levanta la cabeza durante 4 tiempos para recuperarte, baja la cabeza durante 4 tiempos para recuperarte. Asegúrese de sentir el estiramiento en los músculos del cuello. Después de un movimiento completo, hay 1 serie. Haz de 2 a 4 grupos con las manos una frente a la otra, empuja con fuerza 20 veces, luego mantén esta acción, canta 10 tiempos en silencio y restaura. Respire uniformemente, cuente 10 latidos en silencio y recupere. Se completa un movimiento completo en 1 grupo y se realizan 2-3 grupos. Trate de contener el abdomen mientras respira profundamente. Después de recitar en silencio 10 tiempos, restáuralos, coloca tu mano izquierda en el dorso de tu mano derecha, colócala sobre tu abdomen y masajea en el sentido de las agujas del reloj 10 veces. Se completa un movimiento completo en 1 grupo y se realizan 2-3 grupos.

2. Elige un lugar para comer y un amigo con quien comer.

Es una buena idea encontrar lugares para comer cerca de su lugar de trabajo que ofrezcan una variedad de opciones bajas en grasas. Intenta evitar restaurantes, locales de comida rápida, etc. , porque en estos lugares hay menos alimentos bajos en grasas. Algunos restaurantes de comida rápida tienen tablas de contenido nutricional, de grasas y de calorías para varios alimentos. Si quieres comer comida rápida, puedes elegir alimentos más saludables basándote en estas tablas nutricionales. Encuentre colegas que apoyen sus esfuerzos por perder peso. Mientras come, preste atención a lo que dice la otra persona en lugar de centrarse en lo que está comiendo.

3. Coloca una taza o botella de agua en tu escritorio y bebe agua en cualquier momento.

Cuando tengas antojo de algo dulce, bebe un vaso de agua y el antojo desaparecerá rápidamente. Beber un vaso de agua antes de las comidas puede reducir el apetito. Las personas que quieran perder peso pueden probarlo durante una o dos semanas y deberían ver resultados. Lo mejor es llevarse el almuerzo a casa y llevarlo al trabajo a cenar. De esta manera podrás seguir tu propio plan de dieta y asegurarte de no consumir demasiados alimentos que engorden. Después de comer, tómate un tiempo para caminar en lugar de sentarte a trabajar de inmediato.

¿Cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso en la oficina? Los ejercicios para bajar de peso en la oficina incluyen ejercicios de escápula.

Esta acción debe realizarse sobre una silla. Primero, siéntese, mantenga la espalda recta, doble las manos detrás de la cabeza, acerque los brazos a las orejas, mantenga quieta la parte inferior del cuerpo, gire la cintura hacia la izquierda y luego gire la cintura hacia la derecha. Repita diez veces.

2. Los ejercicios de pérdida de peso en la oficina incluyen ejercicios de balanceo de brazos.

Primero, deja que tus manos cuelguen naturalmente a ambos lados de tu cuerpo, dobla los codos y levanta los antebrazos hasta formar un ángulo de 90 grados con la parte superior de los brazos, manteniendo el cuerpo quieto. En este momento, use la fuerza de sus omóplatos para balancear sus brazos en ambas direcciones. Tenga cuidado de no mover su cuerpo para que sus omóplatos puedan hacer que los brazos se balanceen.

3. Los ejercicios de adelgazamiento en la oficina incluyen ejercicios de estiramiento.

Esta es una acción que puede ajustar los hombros desequilibrados y promover la circulación sanguínea en los hombros, el cuello y la cabeza. Estire los brazos paralelos a los hombros, forme puños con las manos, incline los codos hacia atrás y luego extienda los brazos hasta el nivel de los hombros. Repita de 20 a 30 veces al día y sentirá que los músculos se balancean de un lado a otro.

¿Cuáles son los snacks más adecuados para que los trabajadores administrativos adelgacen? 1. El snack más adecuado para que los trabajadores administrativos pierdan peso son los deliciosos cacahuetes. 2. El snack más adecuado para que los trabajadores administrativos pierdan peso son las refrescantes algas.

Los MM deben saber que las algas contienen una gran cantidad de yodo, que es un elemento que puede solucionar los edemas. Por lo tanto, comer más algas no solo puede reducir el edema facial, sino también controlar la grasa acumulada en el cuerpo y evitar que el cuerpo ingiera más calorías y grasas. Nori también es rico en fibra y bajo en calorías. Si quieres perder peso y deshacerte de los edemas, ¡no puedes negarte a comer algas!

3. El snack más indicado para que los trabajadores administrativos adelgacen son los originales dátiles rojos.

Los dátiles rojos son ricos en vitamina C. Cuando el cuerpo humano carece de vitamina C, se sentirá cansado. La vitamina C es un elemento muy importante que repone la energía del cuerpo. Cuando te faltan estos elementos, te sentirás cansado y, naturalmente, no tendrás el ánimo ni la energía para afrontar tu plan de adelgazamiento. Al mismo tiempo, alterará su metabolismo y afectará su pérdida de peso.