¿Qué alimentos te hacen sentir lleno? Ya no estarás gorda, ¿verdad?
Por ejemplo, el pomelo, el limón, el tomate, etc. son ricos en vitamina C y fibra. La vitamina C puede ayudar a quemar grasa más rápido.
3. Manzana
El alto contenido en agua y suficiente fibra dietética son las razones por las que te sentirás lleno después de comer una manzana. La pectina de fibra soluble contenida en las cáscaras de manzana también es un supresor natural del apetito.
3. Avena
La avena puede estabilizar los niveles de azúcar e insulina en sangre y ayudar a prevenir el almacenamiento de grasa. Entre los cereales para el desayuno, la avena tiene la mayor saciedad y la mayor cantidad de proteínas.
4. Almendras y nueces
Los frutos secos crudos y sin sal, especialmente las almendras y las nueces, pueden aportar fibra dietética, proteínas, grasas, minerales y oligoelementos. Masticar un puñado de estas nueces puede ayudarte a sentirte lleno y con energía sin aumentar tu cintura.
5. Cereales integrales
Los carbohidratos complejos como el sorgo y el arroz integral pueden liberar glucosa lentamente durante la digestión. También son una rica fuente de fibra dietética y vitamina B.
Referencia:
People's Daily Online - Alimentos que pueden aumentar la saciedad sin engordar