¿Qué comer para adelgazar y adelgazar la barriga? Mil hogares

1. Yogur

¡Una taza de yogur todos los días puede ayudar al crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y ahuyentar las bacterias malas que causan las flatulencias! El yogur natural bajo en azúcar y sin sabor es tu mejor amigo a la hora de adelgazar y un snack saludable que puede saciar tu apetito. Los componentes de azúcar y proteínas del yogur también pueden estabilizar el azúcar en sangre y reducir la posibilidad de que el exceso de calorías se convierta en almacenamiento de grasa en los adultos.

2. Cítricos

Cítricos, incluidos limones, naranjos, sauces, tilos, pomelos, etc. , es la fruta con mayor contenido de vitamina C. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C ayuda a la descomposición y el metabolismo de la grasa en el cuerpo, puede acelerar la excreción de grasa molesta del cuerpo e inhibir la acumulación y almacenamiento de grasa en el cuerpo. cuerpo. Por tanto, una dieta rica en vitamina C es de gran ayuda para eliminar las ojeras del vientre.

3. Leche desnatada con chocolate

¿Qué? ¡La leche con chocolate realmente puede ayudar a eliminar la grasa abdominal! Sí, un buen vaso de leche con chocolate, que contiene azúcar y proteínas bien absorbidas, es la mejor opción para ayudar a la función muscular y desarrollarlo. Beber una bebida antes del ejercicio puede aumentar el rendimiento muscular durante el ejercicio y ayudar a recuperarse de la fatiga muscular. Y la leche con chocolate contiene calcio, que también es útil para perder peso.

4. Plátano

Muchas recetas para adelgazar el vientre contienen plátano. ¿Qué efecto tiene el plátano en la reducción de la grasa abdominal? En primer lugar, un plátano contiene alrededor de 400 miligramos de potasio, un oligoelemento que puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo y reducir la hinchazón abdominal. Además, los plátanos contienen enzimas que ayudan a la digestión, acortando el tiempo que los alimentos permanecen en los intestinos. Los plátanos contienen almidón resistente, que es más difícil de digerir que el almidón común, que puede aumentar la saciedad, promover el metabolismo y también ayudar a reducir la conversión de sangre. azúcar en adultos.

5. Té verde

Beber tres tazas de té verde al día puede mejorar tu metabolismo, ¡lo suficiente para ayudarte a quemar 30 calorías más! Muchos estudios han demostrado que las catequinas del té verde pueden estimular el metabolismo, y la investigación japonesa ha demostrado que las catequinas pueden aumentar el rendimiento de resistencia en los atletas. El té verde tiene muchos beneficios para el organismo. Puede ayudar a controlar el azúcar en sangre y el apetito. Contiene cafeína natural, que aumenta la tasa metabólica y es rica en antioxidantes. Es un alimento saludable natural esencial para bajar de peso.

6. Bayas

Arándanos, arándanos, fresas, frambuesas... ¡todas estas bayas son buenos ayudantes para adelgazar la barriga! Las bayas deberían ser el alimento más bello para las mujeres. No solo son ricas en vitamina C, que puede mantener la piel joven y enérgica, sino que los antioxidantes de las bayas pueden aumentar el contenido de oxígeno en la sangre, aumentar la eficacia de los músculos en el uso de oxígeno durante el ejercicio y aumentar la eficiencia de la quema de calorías.

7. Pera Yili

Media pera contiene unos 10 gramos de grasa monoinsaturada. Este excelente colesterol puede reducir el contenido de colesterol malo en la sangre, reducir la aparición de "picos de azúcar en sangre después de las comidas" en la sangre y evitar el almacenamiento y acumulación de grasa corporal en la cintura. Las peras Yili no sólo son ricas en buen contenido de aceite, sino que también ayudan al cuerpo a absorber el caroteno, que es un muy buen antioxidante anticancerígeno. Las zanahorias, los tomates y las espinacas son ricos en caroteno. Un estudio demostró que si agregas algunas peras a una ensalada, la absorción de carotenoides es 15 veces mayor que si no agregas peras.

8. Cereales Integrales

Defensores de los alimentos con almidón, ¡diviértanse! Los alimentos integrales ricos en fibra que hacen que las personas se sientan llenas y satisfechas, como la avena, el arroz integral, el arroz integral, etc., pueden mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos integrales proporcionan una fuente de energía a largo plazo para el cuerpo y es menos probable que provoquen la acumulación de grasa corporal y un aumento del apetito. Los investigadores también especulan que esto podría reducir el tamaño de las células grasas del cuerpo. Aún mejor, el alto contenido de fibra de los cereales integrales puede combatir el estreñimiento, darle un abdomen más plano y detener la "excremento abdominal".

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