¿Quién decide dejar de fumar? ¿Es mejor no fumar o reducirlo progresivamente?
El método de abstinencia directa es adecuado para personas con un historial breve de tabaquismo, adicción leve, gran perseverancia y buena forma física. El método de reducción gradual es adecuado para personas que han fumado durante mucho tiempo, son adictas a los cigarrillos, no han logrado dejar de fumar repetidamente, son mayores y tienen enfermedades subyacentes.
Por tanto, tras dejar de fumar de forma decidida, el organismo presentará síntomas de abstinencia evidentes, lo que requiere un proceso de reajuste y adaptación. Este proceso es muy difícil y doloroso para personas con mala forma física y enfermedades subyacentes.
Especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades subyacentes, tendrán un gran apetito y ganarán peso significativamente después de dejar de fumar. Especialmente las personas de mediana edad y mayores con enfermedades subyacentes, tienen un gran apetito y aumentan significativamente de peso después de dejar de fumar, lo que agrava los síntomas de hipertensión, enfermedades coronarias y diabetes. El humo producido por la quema de tabaco contiene más de 7.000 sustancias químicas conocidas, incluidas más de 250 sustancias nocivas y al menos 69 carcinógenos.
Mientras sigas fumando, el daño existe, por lo que la mejor manera de dejar de fumar es dejarlo por completo. En la vida real, las personas que utilizan el método de reducción gradual o reducen el número de cigarrillos a menudo no están tan decididas a dejar de fumar ni tienen la confianza suficiente para dejar de fumar por completo.
Reducir el abandono del hábito de fumar no significa dejar de fumar, porque sigues fumando todos los días y las sustancias nocivas de los cigarrillos siguen dañando tu salud. Cuando el contenido de nicotina en el cuerpo disminuye, aún surgirán ansias de fumar y se producirán varios síntomas incómodos en el cuerpo. Si deja de fumar inmediatamente, podrá tolerarlo.
“Fumar es perjudicial para la salud” es un hecho que Dios sabe, tú lo sabes y yo. "Fumar es perjudicial para la salud" es un hecho que Dios sabe, la tierra lo sabe, tú lo sabes y yo lo sé, porque fumar no sólo provocará enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias, sino que también provocará diversos tipos de cáncer. Por eso los médicos o familiares. A menudo se advierte a los fumadores Razones para dejar de fumar.
Sin embargo, muchos fumadores que quieren dejar de fumar descubren que dejar de fumar no es tan fácil y muchas personas no logran dejar de fumar. En el proceso de dejar de fumar, descubrirán que es bastante difícil dejar de fumar porque fumar durante mucho tiempo ha vuelto adicto al cuerpo, que es la dependencia de la nicotina.
Si dejas de fumar, tu cuerpo se sentirá enfermo porque no hay nicotina en tu sangre, generalmente a las pocas horas de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina se metaboliza muy rápidamente en la sangre. Media hora después de fumar, el contenido de nicotina en la sangre disminuirá en un 50% y media hora después descenderá al 25%.
Para algunas personas que tienen un fuerte autocontrol y no fuman mucho entre semana, existe la posibilidad de éxito, pero para la mayoría de los fumadores, puede terminar en un fracaso "paso a paso"; forma en que muchas personas eligen.
Este método puede lograr que el cuerpo y la mente de las personas se adapten a un proceso sin humo, pero el problema está en el método "paso a paso". Muchas personas empiezan a tener ciertos planes, pero con el tiempo descuidan la autogestión y acaban cayendo en un estado de laissez-faire.
Dejar de fumar gradualmente puede ser más adecuado para la mayoría de los fumadores. Para tener éxito, debemos prestar atención a un enfoque "paso a paso". El doctor Elf recomienda elaborar un plan estricto en cuanto a espaciamiento y consumo de tabaco.
Por ejemplo, algunas personas fuman durante el día principalmente para comunicarse, mientras que fumar por la noche es una conducta propia. Al principio, pueden dejar de fumar por la noche y luego pueden desarrollar un plan para dejar de fumar de 2 a 3 días.
Después de dejar de fumar, el patrón metabólico del tabaquismo cambia inmediatamente. Después de dejar de fumar, el patrón metabólico del tabaquismo cambia inmediatamente, las sustancias nocivas acumuladas en el cuerpo se reducen drásticamente y otras sustancias compensan la emergencia.
Existen dos posibilidades para otras emergencias de compensación material, una es la mejora física y la otra es la mutación física. Después de dejar de fumar y reducir gradualmente el consumo de tabaco, el patrón metabólico del tabaquismo cambia lentamente y las sustancias nocivas acumuladas en el cuerpo disminuyen gradualmente.
Una mejor manera de dejar de fumar es utilizar algunos métodos profesionales para dejar de fumar bajo la supervisión de un médico.
Por cierto, cada vez en más hospitales grandes de las ciudades hay una clínica profesional llamada "clínica para dejar de fumar". Hay que decir que paso a paso es una mejor forma de dejar de fumar.