Dieciocho años, sin base en el baile, y sin esperanzas de actuar en competencias ni nada por el estilo. Sólo quiero cultivar mi propio temperamento y moldear mi propia figura. ¿Qué tipo de baile debería aprender?
Más adecuado para: Chicas con una fuerte coordinación corporal que quieren centrarse en adelgazar la cintura y tonificar todo el cuerpo.
Sacudir la cintura y las caderas puede ser tu impresión más profunda de la danza del vientre. Aunque la danza del vientre ejercita principalmente los músculos de la cintura, el abdomen, los glúteos y otros troncos, en realidad es una danza de todo el cuerpo que puede mover completamente las piernas, el abdomen, los hombros y el cuello. Al mismo tiempo, puedes adelgazar la cintura y levantar las caderas, para poder ejercitar todo el cuerpo.
La práctica de la danza del vientre también puede entrenar la capacidad de coordinación del cuerpo, ya que cuando algunas partes del cuerpo se mueven rápida y continuamente, otras partes deben estar en un estado relativamente estático.
2. Baile salsa
Enfatizar el balanceo de las caderas puede ejercitar bien los músculos de la cintura y los músculos internos del muslo.
3. Aplana tu vientre con ballet y pierde grasa de muslos.
Más indicado para: Mujeres elegantes que quieran tensar "estáticamente" abdomen y muslos.
Los movimientos de ballet son muy relajantes, por lo que incluso si te faltan células de ejercicio, no hay necesidad de preocuparte. El ballet puede moldear las líneas del abdomen y la parte posterior de los muslos mejor que otros bailes, porque los movimientos del ballet siempre deben tensar el abdomen y sostener el aire con los movimientos básicos de elevación de piernas del ballet, se puede perder grasa en la parte interna; y parte posterior de los muslos. Practicar ballet también puede ayudarte a enderezar la columna y tener una hermosa postura. Debido a que sólo las cuatro curvas fisiológicas de la columna, es decir, las vértebras cervical, torácica, lumbar y sacrococcígea, están en estado erguido, cumplen con los estándares para el entrenamiento básico de ballet.
Dificultad: ★★★
Palabras privadas del entrenador: "Después de practicar ballet, toda tu postura cambiará y conscientemente levantarás el pecho y tensarás el abdomen". Canadá Después de un tiempo, desde mi casa hasta la parada de autobús se hizo una corta distancia a pie. Después de practicar ballet, contrae conscientemente el abdomen al caminar. Después de acostumbrarme a esta postura, mi abdomen naturalmente se volvió plano. "
4. Pole dance: fitness ajustado
Mejor adecuado para: chicas sexys que quieren desarrollar curvas apretadas.
El pole dance es solo un baile sexy de ¡Por supuesto que no! De hecho, moldear una curva perfecta también es una especie de ejercicio de fuerza.
El baile en barra se divide en dos partes: la técnica en la barra y el movimiento de baile debajo de la barra. ejercitado, especialmente los brazos, muslos, caderas y cintura, que pueden desempeñar un muy buen papel en la modelación del cuerpo, los pasos de baile del pole dance combinan jazz sexy, danza del vientre, ballet y otros elementos de danza, que son flexibles, apasionados y plenamente. resalta el gusto femenino. Las mujeres que practican pole dance se convertirán inconscientemente en un encanto incluso si abandonan el pole dance.
5. El hip hop es el más adecuado para perder peso. perder peso por todas partes.
Cadera, cadera, lo que sea
Si quieres perder peso, sin duda es la mejor opción. ¿Por qué es un buen ejercicio aeróbico? En el proceso de bailar consumirás muchas calorías y ejercitarás los músculos de todo el cuerpo, mejorando así la función cardiopulmonar y logrando el propósito de adelgazar.
Los pasos de baile son. Simple, grande y explosiva, pero la combinación puede mostrar un sentimiento de baile complejo. Es relativamente fácil de aprender. La música que la acompaña es muy dinámica y no hay un estilo o modo fijo en particular. Puedes seguir la música a tu gusto. mientras sudas y te sientes aliviado.
Baile jazz
Es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo que ejercita principalmente los músculos del abdomen, la parte superior del cuerpo, las piernas y las patas traseras.
Puedes elegir los seis mencionados anteriormente según tu propia situación. Además, no se recomienda que los principiantes aprendan en línea. Es mejor pedirle a un maestro que lo guíe. El aprendizaje en línea es demasiado fragmentado y no muy profesional. Incluso si no quieres ingresar a una academia de baile para participar en competencias, debes tener una base sólida en la danza. Si no tienes una base sólida en la danza, no podrás experimentar ningún baile. El futuro, y mucho menos la base de la danza durante medio año. ¡La postura tiene la relación más directa! ¡Bailar requiere perseverancia!