¿Cuánto sabes sobre ejercicios físicos para trabajadores de oficina?

El ejercicio es una forma muy importante y eficaz de mantenerse saludable, pero es muy difícil para los trabajadores de oficina, especialmente los que están en la oficina. Porque cuando llegan a la empresa, tienen que estar ocupados y tener un sinfín de trabajo que hacer. Durante mucho tiempo han ido apareciendo silenciosamente diversos problemas de salud. Aquí, el editor le recomienda una serie de ejercicios físicos sencillos, que son fáciles de aprender y no están restringidos por el lugar para ayudarlo a mantenerse saludable en la ajetreada vida de la oficina.

Ejercicios de salud en diez pasos para OL

El primer paso es peinarse

Primero peina el cepillo recto y utiliza un peine de madera (no uses un peine de plástico o metal Lo mejor es utilizar un peine de boj (si no tienes un peine de madera, también puedes usar los dedos) desde la frente hasta la parte superior de la cabeza hasta la nuca.

Acelera poco a poco. No peines demasiado fuerte para evitar cortar la piel. Luego cepilla en diagonal. Primero peina tu cabello según la forma de tu cabeza, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo según la forma de tu cabeza. Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. Esto puede estimular las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura de la cabeza, actuar sobre la corteza cerebral a través de la conducción nerviosa y meridiana, regular los meridianos y el sistema nervioso, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local y lograr los efectos de eliminar la fatiga y fortalecer la Cuerpo y promoción del crecimiento del cabello, especialmente adecuado para trabajadores mentales.

El segundo paso es chocar los cinco.

Mantén tus manos horizontalmente frente a ti en un ángulo de 90 grados.

, extiende dos manos y cinco dedos. Luego choca esos cinco, cuanto más fuerte, mejor. Los choques de manos se utilizan principalmente para estimular los puntos de acupuntura correspondientes en ambas manos, generalmente unas 20 veces.

Paso 3: Contrae los labios

Respira verticalmente, coloca las manos en las caderas e inhala primero por el abdomen. Haz una pausa por un momento, luego contrae los labios sin fuerza, exhala lentamente hasta terminar de escupir, luego respira profundamente y repite más de diez veces. Esto prolonga el tiempo que permanece el oxígeno en los alvéolos y favorece el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.

Paso 4: Amasar los fideos.

Pon tus manos calientes sobre tu cara.

Frote los dedos medios de ambas manos desde la parte anterior de la nariz hacia ambos lados de la nariz, y frótelo repetidamente hasta que la cara se caliente. Luego cierra los ojos y masajea alrededor de tus ojos con las yemas de los dedos.