¿Qué puedes comer para reducir el daño que causa fumar en tu cuerpo?
Ajustar adecuadamente tu dieta puede reducir el daño que causa fumar en tu cuerpo. En la vida diaria, coma menos alimentos ricos en grasas, como alimentos grasos, beba más té y coma más verduras y frutas frescas. Esto puede reponer la pérdida y reducción de vitamina C y antioxidantes causada por fumar, eliminar el exceso de radicales libres de oxígeno en el cuerpo, ayudar a coordinar el equilibrio entre la generación y eliminación de radicales libres, la oxidación y reducción en el cuerpo y mantener una buena salud.
La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana e inhibir la formación de células cancerosas. Los fumadores consumen un 30% más de vitamina C que la gente común, por lo que los fumadores deberían comer más verduras y frutas frescas, como tomates, patatas, pimientos verdes, naranjas, etc. Come más si no tienes nada que hacer, jaja.
Además, el monóxido de carbono del humo compite con el oxígeno para unirse a la hemoglobina, provocando dificultades en el transporte de oxígeno. Comer más soja rica en hierro, yemas de huevo, leche rica en vitamina B12 y manzanas ricas en vitamina C reducirá eficazmente la toxicidad del monóxido de carbono, porque la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, y el hierro y la vitamina B12 pueden prevenir la entrada de monóxido de carbono. interactuando con el oxígeno compite por la hemoglobina. Además, la nicotina ingresa al cuerpo humano con el humo, lo que hace que el colesterol se adhiera a la pared de los vasos sanguíneos, lo que provoca arteriosclerosis; la gran cantidad de taurina en las ostras puede descomponer el colesterol, por lo que comer más ostras puede resolver el envenenamiento por nicotina, otras en la leche y las habas; y frutas Se ha descubierto la némesis de la nicotina. Estos alimentos contienen vitamina B2, que puede descomponer los compuestos de 3,4-benzo[a]pireno en el alquitrán. Los compuestos descompuestos se excretarán con la celulosa, por lo que se recomienda comer más verduras.
Un informe de una encuesta estadounidense señaló que los alimentos ricos en vitamina E, como las nueces y los cereales integrales, pueden reducir la incidencia de cáncer de pulmón en los fumadores en aproximadamente un 20%. Descubrieron que las personas con los niveles más altos de vitamina E en la sangre tenían una tasa reducida de cáncer de pulmón, y aquellos que habían fumado durante el menor tiempo y tenían los niveles más altos de vitamina E tenían los mejores efectos preventivos. Finalmente, se concluyó que la vitamina E en la sangre también puede prevenir otros tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.
Fumar y beber té
Las investigaciones científicas muestran que beber té puede reducir el daño de fumar, porque los polifenoles del té, la vitamina C y otros componentes del té pueden degradar diversas sustancias nocivas contenidas en Cigarrillos. Sustancias peligrosas. Si fuma mientras bebe té, se pueden liberar toxinas continuamente mientras bebe té.