¿Qué acciones puedes realizar con una pelota de yoga?

Estira las manos para apoyarte en el suelo y mantén las piernas juntas; estira la espalda y levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos. Además, también podemos utilizar pelotas de yoga para realizar algunos movimientos de pie. Podemos presionar una pierna sobre la pelota de fitness, doblar y cruzar los brazos para abrazar la nuca y estirar lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda. Luego podemos repetir esta acción, que no sólo nos ayuda a estirar los músculos, sino que también juega un buen papel en el ejercicio de la cintura, y también puede ayudarnos a adelgazar piernas y brazos.

Sentado sobre una pelota de yoga

Junta las piernas, levanta las manos en alto, con los dedos uno frente al otro, respira hondo, aprieta el abdomen y eleva el pecho, y levanta los todo el cuerpo lo más fuerte posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta. Separe las piernas lo más que pueda, levante el brazo izquierdo, estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga el balón con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire hondo y mantenga esta posición durante unos instantes. artículos de segunda clase. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar. Por supuesto, también podemos utilizar pelotas de yoga para hacer algunos estiramientos de brazos. Podemos presionar una pierna sobre la pelota fitness, doblar y cruzar los brazos detrás de la cabeza, estirar lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repetir varias veces y cambiar de lado. Esta acción no sólo puede ejercitar la cintura, sino que también nos ayuda a adelgazar los brazos.