Bajar de peso, bajar de peso
Si quieres adelgazar y lucir más bella, hay tres alimentos principales que debes comer.
La primera es la proteína.
La profesora de nutrición dijo que hay que reducir principalmente las calorías provenientes del azúcar y las grasas, y mantener una cierta cantidad de proteínas. Porque la proteína tiene la función de reparar los tejidos del cuerpo, y de ella depende la coordinación de muchas funciones fisiológicas. Debido a la fuerte reducción de calorías proteicas, el cabello se vuelve opaco y sin brillo, e incluso el espíritu no es bueno.
El segundo son los suplementos de fibra y vitaminas.
Este es un alimento esencial para mantener tu piel blanca y tierna. Y sus beneficios no sólo te embellecen, sino que también te ayudan a afrontar las "grandes" cosas que debes hacer cada día.
Lo último es la ingesta de minerales calcio.
Estas leches y productos lácteos, imprescindibles durante el periodo de crecimiento, son también el secreto de la delgadez y la belleza.
Alimentos con luz verde
Puedes comer alimentos ilimitados durante la pérdida de peso.
Verduras: todas las verduras verdes, pepinos, lechuga, melón de invierno, calabaza, tomates, berenjenas, brotes de frijol mungo, champiñones frescos, hinojo, brotes de bambú de invierno, guisantes (pero preste atención al método de cocción cuando comiendo, no poner mucho Aceite y azúcar, etc.)
Granos: Konjac
Bebidas: Agua mineral
Carnes: pescado, camarones, cangrejo , pepino de mar, calamares, vieiras.
Cuanto más comes, más adelgazas.
Elegir los alimentos adecuados para adelgazar puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Algunos alimentos contienen oligoelementos como vitaminas, que pueden reducir la absorción por parte del cuerpo de sustancias que causan obesidad, como el colesterol. Por lo tanto, también podrías comer más de estos alimentos cuando pierdas peso.
El té puede reducir los niveles de lípidos y colesterol en sangre, mejorar la dureza de las paredes capilares e inhibir la aterosclerosis.
Las cebollas y el ajo Las cebollas contienen prostaglandinas, que pueden relajar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. El aceite esencial de ajo que contiene el ajo tiene efectos hipolipemiantes. Contiene una mezcla de sulfuros que reducen el colesterol en sangre y previenen la formación de coágulos.
Las manzanas son ricas en potasio, que puede eliminar el exceso de sodio en el organismo. Comer más de tres manzanas al día puede mantener la presión arterial normal.
La leche contiene más calcio, lo que puede inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano y reducir la absorción de colesterol.
La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden reducir el colesterol total sérico, los triglicéridos y la β-lipoproteína y prevenir la aterosclerosis.
El maíz es rico en calcio, selenio, lecitina y vitaminas.
e et al. , tiene el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios nunca han sufrido presión arterial alta ni enfermedades coronarias, en gran parte debido a su alimento básico, el maíz.
El pescado es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas que contiene una variedad de ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano. Tiene el efecto de inhibir la agregación plaquetaria, reducir el colesterol y puede fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.
El crisantemo tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Además, el té verde tiene el efecto de reducir la presión arterial. Agregar un poco de crisantemo al té verde tiene un buen efecto para el cuidado de la salud del sistema cardiovascular.
Existen muchos tipos de verduras y frutas como tomates, apio, limones y sandías, que pueden reducir la grasa y adelgazar. A la hora de comer es posible que desees optar por este tipo de alimentos, pero recuerda no comer demasiadas frutas azucaradas, de lo contrario tendrá el efecto contrario.
¡Bebe y vuélvete saludable y delgado!