Es un período de pérdida de peso, por lo que hay muy pocas conclusiones.
1. Intenta elegir una variedad de comida para llevar.
Las dietas nutricionales y de adelgazamiento requieren que los alimentos sean diversos para conseguir el equilibrio nutricional. Por eso, a la hora de pedir comida para llevar, intenta elegir comida para llevar con una rica variedad de ingredientes, evita aquellas que solo tengan alimentos básicos (arroz frito, fideos, etc.) y elige más tipos con más verduras.
2. Cambia el orden con frecuencia y no te enamores de la comida para llevar.
Si solo comes una comida para llevar todos los días o solo comes una marca de ingredientes para llevar, será demasiado repetitivo y no favorecerá el equilibrio nutricional. Esto requiere que todos estén familiarizados con la comida para llevar que los rodea, seleccionen tantos tipos diferentes como sea posible y cambien el orden con frecuencia.
3. Controlar la cantidad total de alimento básico
Generalmente una ración de arroz para llevar son unos 300 gramos. Cuando se come normalmente se recomienda reducirlo a la mitad. Si es posible, también se recomienda utilizar maíz, boniato, etc. No comas arroz por la noche.
4. Pide menos o nada de platos grasosos y de sabor fuerte.
Las carnes como la estofada picante, el pescado hervido y el cerdo asado son alimentos ricos en aceite y sal. Además, hay algunos alimentos que contienen azúcar, como la carne de cerdo deshebrada con sabor a pescado, los huevos revueltos con tomate, las costillas de cerdo agridulces, el cerdo estofado, etc. , así que trate de evitarlo al realizar el pedido.
5. Trae tu propia comida para complementar tu comida.
Después de todo, las opciones de comida para llevar son limitadas. Te sugiero que traigas algo de comida portátil de casa o prepares algo de comida en la oficina para complementar tu nutrición. Por ejemplo, cuando salga por la mañana, lleve un huevo, leche/yogur, leche de soja en caja, lechuga, pepino, tomates y otras verduras crudas, plátanos, manzanas y otras frutas. También puede poner algunas comidas preparadas en la oficina; , como leche en polvo, cereales integrales, frutos secos, etc. , como complemento de la comida para llevar.