¿Qué puedes comer para que tus ojos brillen más?

Los ojos son órganos importantes del cuerpo humano. El uso excesivo de los ojos puede provocar fatiga ocular, fatiga general y estrés mental extremo. La desnutrición también puede reducir la visión. Los síntomas comunes de la fatiga visual son dolores de cabeza, hinchazón de la frente y ojos secos. La fatiga ocular prolongada puede provocar una disminución de la visión y una reducción de la eficiencia en el trabajo. Para proteger tus ojos, además de prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, hacer ejercicios oculares con regularidad y comer algunos alimentos buenos para tus ojos también puede desempeñar un papel importante.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos que son buenos para la vista? Como carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , que es rico en proteínas, que es el componente principal de las células. La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación continua de proteínas, y los alimentos que contienen vitamina A también son beneficiosos para los ojos. Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, son propensos al sonambulismo nocturno. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. La falta prolongada de vitamina A puede eliminar la fatiga ocular, por lo que debes ingerir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. C También es bueno para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio.

Por lo que debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas, tienen el mayor contenido. El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio puede aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio.

Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye, y en casos severos, es fácil sufrir sonambulismo nocturno. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Cuando hay una falta prolongada de vitamina A, elimine la fatiga ocular y consuma suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.

Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas, tienen el mayor contenido.

El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, los calamares y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio.