¿Pueden las mujeres embarazadas comer gachas de calabaza, nueces, azufaifa y mijo?

Las mujeres embarazadas pueden comer gachas de calabaza y dátiles rojos. Preste atención al descanso y fortalezca la nutrición durante el embarazo. En primer lugar, debemos asegurar el suministro de proteínas de alta calidad, vitaminas y sales inorgánicas adecuadas, especialmente suplementos de hierro adecuados, para prevenir la anemia. Las proteínas son un componente importante de los anticuerpos. Si la ingesta es insuficiente, la resistencia del organismo se reducirá. Puede comer más pollo, carne magra de cerdo, huevos, leche, frijoles y productos de soya.

¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si están desnutridas?

1. La dieta durante el embarazo debe ser ligera y fácil de digerir y absorber. Las mujeres embarazadas deben elegir alimentos que les gusten tanto como sea posible.

2. Para asegurar la ingesta de proteínas, las mujeres embarazadas pueden complementar adecuadamente la leche, los huevos, los frijoles y las frutas duras.

3. Presta atención a la ingesta de ácido fólico al principio del embarazo, porque el ácido fólico está relacionado con el desarrollo del sistema nervioso fetal. La falta de ácido fólico durante el embarazo puede provocar fácilmente defectos del tubo neural en el feto. Muchos alimentos naturales son ricos en ácido fólico.

4. El aporte de vitaminas debe ser suficiente. Si la reacción del embarazo de la futura madre afecta gravemente a la alimentación normal, puede tomar suplementos adecuados de comprimidos multivitamínicos siguiendo el consejo de un médico.

5. Dispone tanto de carnes como de verduras, alimentos ricos y variedades alimentarias diversificadas. Evite los comensales quisquillosos y prevenga las deficiencias de minerales y oligoelementos.

6. Preste la debida atención a la suplementación con alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, sangre, carne de res, etc., para prevenir la anemia ferropénica. Complementar la vitamina C al mismo tiempo también puede aumentar la absorción de hierro.

7. Las mujeres embarazadas tienen una mayor demanda de calcio y deben comer más alimentos que contengan calcio, como leche, productos de soja, gambas secas, algas marinas, etc.