¿Cuántas calorías se necesitan generalmente para perder peso?
Si deseas perder más de un kilogramo de grasa, debes promediar el total de calorías por día, confirmar cuántas calorías reducir cada día y luego hacer ajustes en el ejercicio y la dieta para lograr el objetivo. . Por ejemplo, se deben controlar las calorías diarias de los alimentos. Si reduce las calorías de los alimentos en 200 calorías por día y consume 300 calorías mediante el ejercicio, puede reducir 500 calorías por día. Acumulando así, serán necesarias dos semanas para alcanzar el objetivo de pérdida de peso de un kilogramo. Por supuesto, si haces más ejercicio, como trotar una hora todos los días y hacer sentadillas durante 20 minutos, puedes aumentar tus calorías y consumir 150 calorías. Hacer otras tareas domésticas también puede aumentar el consumo de calorías. Si insistes en hacer las tareas del hogar durante aproximadamente una hora todos los días, puedes consumir unas 200 calorías. Esta acumulación acelerará el consumo de grasas y aumentará la velocidad de pérdida de peso.