¿Cuántas calorías se necesitan generalmente para perder peso?

La caloría es la unidad utilizada para describir las calorías. Sólo consumiendo calorías se puede favorecer la descomposición de las grasas y ayudarle a perder peso con éxito. Según las estadísticas, un kilogramo de grasa equivale a 7700 calorías, es decir, si quieres perder un kilogramo de grasa, necesitas consumir 7700 calorías, es decir, si haces jogging durante una hora todos los días. Si desea consumir 7700 calorías, deberá seguir corriendo durante unos 12 días. Si elige caminar rápidamente, le llevará 14 días perder 7.700 calorías en una hora al día. En otras palabras, ya sea que corras o camines rápidamente, te llevará unas dos semanas quemar 7.700 calorías y perder un kilogramo. Esta frecuencia de pérdida de peso es relativamente saludable. Probablemente de estos casos se desprenda que perder peso no se puede lograr rápidamente. Perder un kilogramo en dos semanas ya es lo ideal, y esto se basa en un ejercicio constante y un control de calorías.

Si deseas perder más de un kilogramo de grasa, debes promediar el total de calorías por día, confirmar cuántas calorías reducir cada día y luego hacer ajustes en el ejercicio y la dieta para lograr el objetivo. . Por ejemplo, se deben controlar las calorías diarias de los alimentos. Si reduce las calorías de los alimentos en 200 calorías por día y consume 300 calorías mediante el ejercicio, puede reducir 500 calorías por día. Acumulando así, serán necesarias dos semanas para alcanzar el objetivo de pérdida de peso de un kilogramo. Por supuesto, si haces más ejercicio, como trotar una hora todos los días y hacer sentadillas durante 20 minutos, puedes aumentar tus calorías y consumir 150 calorías. Hacer otras tareas domésticas también puede aumentar el consumo de calorías. Si insistes en hacer las tareas del hogar durante aproximadamente una hora todos los días, puedes consumir unas 200 calorías. Esta acumulación acelerará el consumo de grasas y aumentará la velocidad de pérdida de peso.