¿Cómo se practican flexiones con los pies fuera del suelo? ¿Cuánto tiempo lleva practicar?

¡Hola amigos! Déjame responderte: Aquí hay algunos métodos de práctica de patrones de flexiones de manos que he practicado. Sin embargo, debido a que las flexiones de manos requieren una gran fuerza en las extremidades superiores, se recomienda practicarlas después de que el nivel de entrenamiento alcance un cierto nivel. Si eres nuevo en hacer el pino, no lo intentes. 1. Movimientos básicos de las flexiones de manos: coloque las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros y párese contra la pared. Doble los brazos, luego estírelos y mantenga los pies contra la pared sin caer al suelo. Esta es una flexión de manos. 2. Cambia la distancia entre tus manos: 1. Apoyo amplio: Apoya el suelo con las manos más anchas que los hombros y haz flexiones de manos. Mi sensación personal es: esta acción es un poco más fácil que la acción básica y es más fácil para la cabeza tocar el suelo. Si la parte superior de tu cabeza no puede tocar el suelo, significa que aún no has alcanzado la fuerza. Primero practica la fuerza. 2. Apoyo estrecho: Apoya el suelo con las manos más estrechas que los hombros y haz flexiones de manos. Este movimiento es relativamente difícil, es casi imposible que la cabeza toque el suelo y requiere una gran fuerza en el brazo. Durante la práctica, baja lo más que puedas sin agarrarte. Las dos manos pueden estar en contacto a distancia cero (los pulgares se presionan juntos) o pueden superponerse, es decir, una palma se presiona sobre la otra palma. Cuanto más cercana es la distancia, más difícil es la práctica. superponer las dos palmas es una transición de la práctica del pino con una sola mano. 3. Cambios en la velocidad de descenso y ascenso: 1. Flexiones rápidas en parada de manos: Haz flexiones en parada de manos lo más rápido posible. 2. Flexiones de manos a baja velocidad: Haga flexiones de manos lo más lentamente posible. 4. Cambie la forma de la mano: 1. Flexiones de manos con los puños: use los puños en lugar de las palmas, toque el suelo con la superficie del puño y haga flexiones de manos. Esto es muy beneficioso para quienes practican kung fu. Cuando practican por primera vez, es mejor colocar almohadillas suaves debajo de la superficie del puño para evitar que se lastime. 2. Flexiones de manos con los dedos: utiliza los diez dedos en el suelo y las palmas en el aire para hacer flexiones de manos. Este ejercicio requiere una fuerza extremadamente alta en los dedos, así que no lo intentes a la ligera. Puedes intentar hacer el pino estático con diez dedos primero y luego hacer flexiones de brazos con diez dedos después de que aumente la fuerza de tus dedos. Cuando este movimiento se practica hasta el final, su estado más elevado es el legendario Zen del dedo. Para el primer ejercicio, mantenga los pies en el suelo y haga ejercicios estáticos de apoyo con diez dedos, luego flexiones con los dedos. Cuando aumente la fuerza de sus dedos, intente hacer flexiones estáticas con diez dedos y, finalmente, practique flexiones con los dedos. . Espero que mi respuesta te satisfaga! (Esta respuesta es mía, no la copie)