La forma más rápida de adelgazar y adelgazar muslos (vídeo de la forma más rápida de adelgazar y adelgazar muslos)

El ciclismo no solo puede ejercitar completamente los músculos de las piernas, sino también crear líneas encantadoras. Primero acuéstese en la cama y luego levante lentamente las piernas perpendiculares al cuerpo. Luego, como andar en bicicleta, patea las piernas hacia adelante y hacia atrás en el aire entre 100 y 200 veces. Al pedalear en bicicleta, presta atención a la velocidad de tus piernas. Cada ciclo de pedaleo debe ser en un círculo completo, con las plantas de los pies mirando hacia el techo.

2. Cuelga las patas en la pared

Primero, cuelga las patas en la pared. Ten en cuenta que tus piernas deben estar colocadas verticalmente y cerradas sin espacios. Tus rodillas no deben estar dobladas. Las plantas de tus pies deben estar orientadas hacia el techo. Luego tus piernas deben estar colocadas por más de media hora. Al colgar las piernas, la fuerza debe recaer en las caderas. Sólo así el efecto será mejor.

3. Haz ejercicios en la cama

Primero acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de la cabeza, estira las piernas, luego dobla las rodillas y levanta la pierna derecha, y luego Preste atención a mantener la forma de la pierna derecha. Luego presione lentamente hacia abajo y aplánela hacia afuera, haga una pausa de 5 segundos, luego cambie a la pierna izquierda y repita los pasos 2 o 3 veces. Finalmente, alterna las piernas 10 veces. Después de todo, hacer esto puede mejorar la circulación linfática en todo el cuerpo y promover la circulación sanguínea. Si lo practicas unas cuantas veces más, puedes perder el exceso de grasa en tus muslos y hacer que tus muslos sean más simétricos.

4. Elevación lateral de piernas

Primero acuéstate de lado en la cama, luego levanta una pierna lo más alto posible y luego bájala. Puedes continuar haciendo esto entre 100 y 100 grados. 200 veces y luego acuéstate del otro lado. Repita la acción de cambiar de pierna 100, 200 veces. El objetivo principal es adelgazar los muslos y la cintura.