¿Cuáles son las funciones y funciones del doble disco?
La meditación también se llama meditación, meditación, meditación, etc. , es la postura sentada más utilizada por el confucianismo, el budismo, el taoísmo y el mundo. Es una buena forma de calmarse y mantener la salud.
Postura: Siéntate con las piernas cruzadas, con los hombros relajados y la espalda recta.
Después de levantarte cada día o antes de acostarte, puedes meditar un rato en la cama. Comience con unos minutos y aumente gradualmente hasta media hora. Al meditar, coloque una colchoneta de no más de dos centímetros de grosor debajo de las caderas para ayudar a reducir la presión sobre la columna y evitar la fatiga de la cintura. La meditación es sencilla, pero también hay que prestar atención al método correcto. Estos son los aspectos prácticos para ajustar la postura al sentarse de la cabeza a los pies.
La cabeza debe estar recta y el cuello recto. Las personas suelen sentir sueño cuando se sientan en una colchoneta y la posición de la cabeza es muy importante en este momento. Con la cabeza colgando hacia abajo y el cuello colgando hacia abajo, la parte superior de la cabeza es como un hilo que cuelga, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, el cuello es natural y no rígido, y el estado mental de la persona mejorará naturalmente.
Baja la mirada. Los ojos son la confluencia de las esencias de los órganos internos y la reunión de esencias. Bajar los ojos mientras meditas puede nutrir el Qi de los cinco órganos internos. La llamada "cortina" significa que los ojos parecen estar cerrados en lugar de cerrados, y se puede ver vagamente un rayo de luz.
Lengua contra el paladar. Presione suavemente la punta de la lengua en la intersección de las encías de los dientes superiores, teniendo cuidado de no hacer fuerza. Esta acción también se llama "construir un puente" y después de un tiempo podrás sentir tu propia respiración.
Relaja tus hombros. Los brazos caídos y los hombros sueltos se mezclan en uno. A medida que los brazos caen hacia adelante, los hombros se relajan naturalmente y puedes sentir el vacío debajo de las axilas y la sensación de estar sosteniendo dos huevos. Al mismo tiempo, las palmas se superponen y, naturalmente, cuelgan ligeramente por debajo del ombligo. Un truco consiste en relajar los dedos y permitir que los hombros se relajen fácilmente.
Levántate. El estado de la espalda determina el estado de todo el pecho y el abdomen. Si enderezas la columna mientras estás sentado en la tabla, naturalmente podrás cumplir con los requisitos de un pecho ancho y un abdomen fuerte. Lo que hay que tener en cuenta es si la columna debe estar erguida. La sensación de "estar de pie" es rígida, mientras que la sensación de "estar de pie" es que los músculos y huesos se levantan y los músculos se relajan. Todas estas son cosas que deben entenderse cuidadosamente al practicar la meditación.
La meditación con plancha doblada en bípode también incluye loto suelto, loto simple y loto doble.
Cosas a tener en cuenta
1. Comience primero con tranquilidad y una huelga de hambre. Envuelto en carne de pescado, el olor será pesado y la comida será muy fuerte y difícil de dominar. Las cosas picantes son naturalmente frívolas y la comida se dispersará en lugar de juntarse. Es necesario saber ser razonable, rápido y picante, y especializarse en comidas vegetarianas sencillas para deshacerse del sabor original. Si no comes demasiado, puedes dañar tu espíritu. Si no comes demasiado te hará daño. El método de alimentación de esta sección es indispensable.
2. Si te quedas quieto, tu corazón temblará y tu energía se dispersará. Si cultivas un poco de espíritu, no sólo extrañarás la vida de pareja, sino también las seis raíces. ¡Tener demasiados ojos es una especie de "fuga", tener demasiadas orejas es una especie de "fuga" y tener demasiadas bocas es una especie de "fuga"! Los seis se filtrarán. ¿Por qué se enfatiza que el primer paso para un practicante es combinar los seis pilares? Cuando las seis raíces se cierran, el espíritu entrará automáticamente en el segundo canal de Ren y Du y regresará al canal central.
3. Sonríe mientras meditas.
4. Cuando te sientas y piensas, puedes contar tus respiraciones con concentración, no tus ingresos, sino tus compromisos. Cuando cuentas tus compromisos, pones todo, incluida tu propia vida, todos tus problemas y enfermedades, junto con tus compromisos. Especialmente si estás enfermo con un resfriado, o si tienes tumores o cáncer en tu cuerpo, si lo dejas salir contigo, estará vacío cuando se apague. Cuente sus respiraciones así y su cuerpo se relajará inmediatamente.
¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online: la meditación puede cultivar tu carácter y prolongar tu vida, pero necesitas dominar dos "temperaturas"
¿Consultas el contenido anterior? Enciclopedia Baidu-Meditación