¿Cómo perder peso sin engordar? ¿Qué se puede comer para evitar engordar durante la pérdida de peso?

Durante el período de pérdida de peso, puedes elegir los siguientes alimentos que te ayudarán a quemar grasas y evitar que aumentes de peso. Pero lo más importante es llevar una dieta equilibrada y comer más verduras de hojas verdes y cereales integrales.

1. Kiwi

El kiwi tiene una buena fibra dietética, que no solo puede reducir el colesterol, sino que también ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y elimina y previene rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo. cuerpo. El kiwi contiene vitaminas C, E, K, etc. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética y tiene efectos adelgazantes y de belleza únicos. El kiwi es bajo en grasas y colesterol, por lo que puedes comerlo sin importar cuánto comas. La raíz de kiwi también tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón.

2. Pepino

El pepino tiene un sabor dulce y es fresco por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, la diuresis y reducir la hinchazón. El efecto diurético del pepino puede limpiar la uretra y ayudar a los riñones a excretar toxinas del sistema urinario, como la cucurbitacina y el ácido cucurbitácico. También puede ayudar a desintoxicar los pulmones, el estómago y el hígado. La fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en los intestinos humanos. El malonato contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcar en grasa.

3. Coliflor

Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. El brócoli tiene un contenido de agua superior al 90% y es bajo en calorías. El brócoli puede promover la desintoxicación del hígado y reducir la hinchazón, y puede desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.

4. Rábano blanco

El rábano tiene un buen efecto diurético, y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso. Si quieres utilizar el rábano para desintoxicarte, lo adecuado es comerlo crudo. El rábano es un alimento medicinal durante todo el año, especialmente los alimentos crudos son mucho mejores que los cocidos. El rábano blanco puede ayudar a la digestión, estimular la motilidad gastrointestinal y promover el metabolismo y la excreción de toxinas en el cuerpo. Es especialmente adecuado para personas que no hacen ejercicio con regularidad y aquellas que trabajan con trabajo mental de alta intensidad. Además, el rábano blanco también es útil para la hinchazón del agua.