Perder grasa abdominal y desarrollar músculos abdominales.
¿Cómo decirlo? De hecho, las personas gordas se pueden resumir en dos palabras, “vagos” y “codiciosos”, por lo que la mejor manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Hubo un tiempo en el que no estaba delgada y tomaba n tipos de pastillas para bajar de peso, pero ninguna funcionaba. Aun así, me levantaba por la mañana y salía a correr o caminaba rápidamente, y luego simplemente mantenía la boca cerrada. Te deseo éxito ~ ~ ~ ~
Te recomiendo una forma bastante sencilla de perder peso: ★Bebe más agua, al menos 6 tazas al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. ★No se puede ignorar el desayuno. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías. ★Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso. ★Disfrute de la comida china cocinada, como verduras hervidas, pescado, camarones, pollo, etc. , puede ser rico y sin grasa. ★Use aceite vegetal bajo en grasa para freír, o use una botella rociadora para rociar aceite para ensalada, no lo vierta. ★Puedes cenar una comida adelgazante. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente. ★Fíjese un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso. ★Elija una dieta que sea más adecuada para usted, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a la mitad porque es insoportable. Desarrolla algunos pasatiempos, como tejer suéteres, plantar flores y pasto, etc. , puede desviar la atención cuando el apetito es fuerte. ★Controle con antelación la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida para evitar comer en exceso. Cíñete a tu motivación original. Normalmente, después de unas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación. ★Coma cada comida a una hora determinada para evitar perder el control. Coma cuando tenga hambre. ★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte. ★ Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. ★Haga algo de ejercicio que combine con su dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. ★Aumente la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puede tomar el autobús y bajarse en la parada anterior o subirse en la siguiente; ★Coma más alimentos fibrosos, no tendrá hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. ★ Cuando vaya de compras al supermercado, primero establezca un horario para no dejarse tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías. Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas. En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.