Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Perder grasa abdominal y desarrollar músculos abdominales.

Perder grasa abdominal y desarrollar músculos abdominales.

15 años. 175 cm, 65 kg. Tan pronto como me senté, mi estómago se llenó de carne. Sí. Segundo piso. Hay mucha carne. Quiere perder. Desarrollar los músculos abdominales. Voy al gimnasio con regularidad para hacer ejercicio, pero no de forma notable.

¿Cómo decirlo? De hecho, las personas gordas se pueden resumir en dos palabras, “vagos” y “codiciosos”, por lo que la mejor manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Hubo un tiempo en el que no estaba delgada y tomaba n tipos de pastillas para bajar de peso, pero ninguna funcionaba. Aun así, me levantaba por la mañana y salía a correr o caminaba rápidamente, y luego simplemente mantenía la boca cerrada. Te deseo éxito ~ ~ ~ ~

Te recomiendo una forma bastante sencilla de perder peso: ★Bebe más agua, al menos 6 tazas al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. ★No se puede ignorar el desayuno. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías. ★Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso. ★Disfrute de la comida china cocinada, como verduras hervidas, pescado, camarones, pollo, etc. , puede ser rico y sin grasa. ★Use aceite vegetal bajo en grasa para freír, o use una botella rociadora para rociar aceite para ensalada, no lo vierta. ★Puedes cenar una comida adelgazante. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente. ★Fíjese un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso. ★Elija una dieta que sea más adecuada para usted, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a la mitad porque es insoportable. Desarrolla algunos pasatiempos, como tejer suéteres, plantar flores y pasto, etc. , puede desviar la atención cuando el apetito es fuerte. ★Controle con antelación la cantidad de alimentos que ingiere en cada comida para evitar comer en exceso. Cíñete a tu motivación original. Normalmente, después de unas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación. ★Coma cada comida a una hora determinada para evitar perder el control. Coma cuando tenga hambre. ★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte. ★ Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real. ★Haga algo de ejercicio que combine con su dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa. ★Aumente la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puede tomar el autobús y bajarse en la parada anterior o subirse en la siguiente; ★Coma más alimentos fibrosos, no tendrá hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas. ★ Cuando vaya de compras al supermercado, primero establezca un horario para no dejarse tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías. Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas. En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.