La siesta también es un trabajo técnico. No duermas mal. ¿Cómo deberíamos dormir de forma más científica?

En primer lugar, no te duermas inmediatamente después de comer. Como acababa de almorzar a esa hora, mi estómago estaba lleno de comida y mi función digestiva estaba en movimiento. Por ejemplo, tomar una siesta en este momento afectará la digestión del tracto gastrointestinal, lo que no favorece la absorción de los alimentos. Con el tiempo, provocará problemas estomacales y también afectará la calidad de la siesta; ¿Así que lo que? No se acueste inmediatamente después de una comida. Esto no es bueno para su salud física y mental y tendrá efectos negativos a largo plazo.

Presta atención también a tu posición al dormir. La postura correcta es relajar la faja para facilitar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Algunas personas tomarán una siesta en una silla o sofá después del almuerzo, y otras se acostarán en la mesa para tomar una siesta. Esto no sólo no les permite descansar bien, sino que también es perjudicial para su salud, porque cuando las personas duermen, la contractilidad de su corazón se debilita, sus latidos se ralentizan, su presión arterial baja y la sangre que fluye por el cerebro es relativamente baja. reducido.

Si duermes boca abajo, la sangre en tu cerebro se reducirá aún más debido a tu postura, provocando la serie de molestias anteriores, especialmente después de haber ingerido una comida copiosa al mediodía. Entonces, ¿deberías prestar atención a tu posición para dormir? No se puede dormir casualmente, hay que prestar atención a algunos principios científicos y mantener una buena higiene.

Además, lo mejor es no tardar demasiado. La mayoría de las personas se quedan dormidas después de 80 a 100 minutos. En lo que respecta a la gente corriente, cada uno puede adaptarse adecuadamente según su propia ocupación, intensidad laboral y diferencias personales, y decidir la hora de la siesta según su propia sensación de siesta. Por lo tanto, lo mejor es no dormir demasiado, lo cual no es bueno para la salud física y mental, ni tampoco para un buen y regular estilo de vida.

Entonces, dicho todo esto, ¿si quieres echarte una buena siesta? Presta atención a algunos consejos.