¿Qué debo hacer si tengo dolor de espalda y no puedo levantarme después de una cesárea? ¿Cómo tratar el dolor lumbar posparto?
Qué hacer si tienes dolor lumbar después de una cesárea y haces ejercicios aeróbicos
1. Ejercicios para las piernas: Acuéstate boca arriba, sujeta la rodilla de una pierna con ambas manos, dobla. sus caderas tanto como sea posible y apriete la parte delantera de sus muslos. Pegue el abdomen y haga de 5 a 10 veces seguidas, luego haga la otra extremidad inferior, luego sostenga las rodillas con fuerza con ambas manos y haga de 5 a 10 veces a la vez; al mismo tiempo. Una vez al día por la tarde o una vez por la mañana.
Sentadillas: Acuéstate boca arriba, contrae el abdomen y siéntate. Tenga cuidado de no utilizar las extremidades superiores para ayudarse, mantenga las extremidades inferiores rectas, el número de veces es variable. Este ejercicio también puede reducir la grasa abdominal.
3. Ejercicio de curling de cintura: Acuéstate boca arriba, mantén las piernas dobladas, forma una bola con el cuerpo y rueda hacia adelante y hacia atrás de 10 a 20 veces. Acuéstese boca arriba, use una toalla húmeda y caliente como medida y coloque una bolsa de agua caliente en el área dolorida de su cintura y ligeramente debajo del sacro. Preste atención a la temperatura, manténgala húmeda y caliente durante unos 10 minutos, y luego manténgala en ambos lados de la cintura durante unos 10 minutos. Si el dolor lumbar prolongado no se alivia, pero empeora o dura más de 1 mes, debe acudir al hospital a tiempo.
Método de cuidado en el hogar
1. Suplementación adecuada de calcio hasta que el cuerpo se recupere hasta cierto punto, luego el fenómeno del dolor lumbar posparto se aliviará hasta cierto punto. Puede comer más alimentos ricos en calcio después del parto para evitar el dolor de espalda posparto causado por la deficiencia fisiológica de calcio.
2. Preste atención a la postura al sostener al bebé. Evite estar de pie o sentado durante mucho tiempo. Al sostener al bebé, debe cambiar la postura a tiempo y ejercitar todos los aspectos del cuerpo de manera adecuada. sobreesfuerzo y prevenir el dolor lumbar posparto.
3. Se recomienda que las mujeres presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso después del parto, realicen adecuadamente las tareas del hogar, realicen trabajos pesados y eviten cansarse demasiado. De hecho, muchas enfermedades están relacionadas con la fatiga. Debes anteponer tu salud para poder cuidar mejor a tu bebé.
4. Haz algunos ejercicios de cintura después del parto para estirar los músculos de la cintura. Si encuentra que su cintura le resulta incómoda, puede optar por masajear suavemente o aplicar calor en el área dolorida para promover la circulación sanguínea en la cintura y aliviar el dolor de cintura.
5. Para evitar el dolor de espalda posparto, las mujeres deben prestar atención al reposo después del parto y mantener la cabeza y la espalda calientes. Puede curarse por sí solo en unos 3 meses.
Cómo tratar el dolor lumbar posparto. Cómo tratar el dolor lumbar posparto. Las reacciones de muchas mujeres posparto después de una cesárea causarán síntomas de dolor lumbar. La espalda de la madre se daña durante la operación. Al mismo tiempo, la punción y la inyección. El método también causará ciertos daños en los músculos y ligamentos de la espalda. Si la madre no presta atención a proteger su cintura durante el parto. dolor lumbar posparto. La terapia de masaje se puede utilizar para aliviar:
1. Presione la zona lumbosacra con las palmas: Acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione la zona dolorida de la columna lumbar para evitar causar dolor. Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
2. Masaje de espalda: Después del trabajo, puedes frotar los músculos de la espalda con ambas manos por la mañana o por la noche antes de acostarte, frotarlos hacia arriba y hacia abajo de 50 a 100 veces y girar la cintura a la vez. Al mismo tiempo, que tiene el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, y promover la circulación sanguínea local, mejora el dolor lumbar.
3. Amasar los nudos del tendón: Toca con cuidado la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si hay una induración sensible, presiónela con la pulpa del pulgar y amase durante 1 minuto.
4. Empuje los miembros inferiores: con la ayuda de otros, acuéstese boca abajo, fije las caderas, comience desde el sacro con la base de la palma, pase por las nalgas a lo largo de la parte externa de los muslos, la parte externa de las pantorrillas, y al otro miembro.