Terapia de eliminación de pesadillas

¡Estoy en la misma situación que tú! Científicamente es porque tu cerebro no ha dejado de funcionar, pero desde una perspectiva budista es porque hay demasiado karma. Así que comencé tanto desde la perspectiva científica como la religiosa y persistí durante una semana, y el efecto fue notable.

En primer lugar, no veas películas emocionantes una o dos horas antes de acostarte (películas románticas para engañar a las lágrimas, comedias para engañar a la risa, películas de terror para engañar a los gritos). Esto está absolutamente prohibido, de lo contrario tendrás escenarios en tu cabeza.

En segundo lugar, lea algunos libros en prosa durante quince minutos antes de acostarse, pero tenga cuidado de leer algunos libros suaves y no lea "Meha in the Golden Lotus" antes de acostarse.

En tercer lugar, una cena ligera, un poco de ejercicio y un paseo después de una comida pueden acelerar la digestión de los alimentos, y básicamente no afectarán tu sueño nocturno debido a la excesiva carga gastrointestinal.

Desde un punto de vista religioso,

A menudo escucho el "Canto sánscrito de la compasión Mantra" antes de acostarme. No es muy agradable. sentimiento religioso, pero es agradable de escuchar porque la música que contiene es toda flauta y guzheng, muy elegante.

¡Por supuesto que lo más importante es mantener una vida normal! Acuéstate temprano y levántate temprano~

Espero que esto te pueda ayudar~